Cildinizi güneşin zararlarından koruyan antioksidanlar (yine de güneş kremi kullanmalısınız) iltihapla mücadele ederek cildin kızarıklığını azaltır.
Bal, doğal antibakteriyel, antioksidan ve nemlendiricidir, bu nedenle cilt için bu kadar faydalı olması şaşırtıcı değildir.
Genellikle süper gıda olarak adlandırılan bu meyve, cildinizin serbest radikal hasarlarıyla savaşmasına ve içeriden onarılmasına yardımcı olan zengin bir antioksidan kaynağıdır. Yaban mersininde bulunan antosiyaninler kollajeni stabilize eder.
Su cildi içten nemlendirir ve kırışıklıkları önler, ayrıca C vitamini bir antioksidan olmasına rağmen, kollajen üretiminde büyük rol oynar.
Punicalagin'in vücudunuzun kolajeni koruma kapasitesini arttırdığına inanılıyor, elajik asit serbest radikallerden zarar görür ve aynı zamanda kollajen yıkımını yavaşlatır.
Domates, likopen, lutein, alfa-karoten ve beta-karoten gibi ana karotenoidleri içerir. Antioksidan karotenoidlerin cildinizi güneşin zararlarından koruduğu ve kırışıklıkları önlediği bilinmektedir.
A vitamini sebum üretimini kontrol eder, C vitamini kollajeni güçlendirir ve E vitamini cildi oksidatif hasardan korur. Hepsi birlikte cildinizin nemlendirilmesinde, dolgun, kırışıksız ve lekesiz kalmasına yardımcı olurlar.
Yoğurt ve kefir, kızarıklık, tahriş ve sivilceyi azaltarak cildinizin genç görünmesine yardımcı olan canlı probiyotiklerle doludur.
Yoğurttaki laktik asit, ince çizgileri azaltacak ve yüzünüze sağlıklı parlaklık kazandıracak yaşlanma karşıtı bir peeling özelliklerine sahiptir.
B6'nın dermatit, egzama ve hormonal akne gibi cilt hastalıklarını önlediği veya bunlarla mücadele ettiği bilinmektedir ve folat, cildinizin sıkılığını artırır.
Fermente gıdaların tümü, bağırsaklarınızdaki kötü bakterileri dengeler, cildinizde ortaya çıkacak iltihabı yatıştırır, aynı zamanda yaşlanma karşıtı laktik asit içerirler.
Sivilce iyileşmesine ve kızarıklığın giderilmesine yardımcı olabilir, cildin oksidatif hasarını önleyebilir daha önce olduysa güneş hasarını onarır ve hatta cilt kanserlerini önleyebilir.
Diğer tüm antioksidanlar gibi, erken yaşlanma belirtilerini de önleyerek güneşten zarar görmüş cildi korur ve onarır. Kakao ayrıca gıdadaki en büyük magnezyum kaynaklarından biridir, cilt tahrişlerini azaltmaya yardımcı olan sakinleştirici bir mineraldir. Kakao (kavrulmuş kakao) ve bitter çikolata (kakao ile yapılan) da bazı resveratrol'lere sahiptir, ancak neredeyse ham kakao kadar değildir. Bu yüzden en iyi sonucu almak için yoğurt veya farklı ürünlere ekleyerek ham kakaoyu tüketmek en iyisidir.
Manganez, vücudunuzun kolin, biotin ve C vitamini gibi temel cilt vitaminlerini ve minerallerini emmesine yardımcı olur. Hepsi birlikte cildinizin elastikiyetinin korunmasına yardımcı olur ve serbest radikal hasarları ile savaşırlar. Yulaf ayrıca cilt iyileştirici çinko ve antioksidan selenyum içerir.
Omega-3'ler cildinizi esnek ve nemli tutarken, polifenoller oksidatif hasara karşı koruma sağlar ve iltihaplanma ile savaşır.
Selenyum cilt için iyi bir antioksidandır ve C vitamini yaşlanma karşıtı özelliklere sahiptir.
Somon, uskumru, ringa balığı, sardalya, ton balığı gibi yağlı balıklarda bulunan Omega-3 yağ asitleri cildi yumuşak ve nemli tutarak iltihaplanmayı azaltır.
Cildi güneşe karşı koruyan karotenoidler bakımından da zengindirler. Bununla birlikte, avokadoyu öne çıkaran, D-mannoheptüloz - kollajen üretimini teşvik ettiğine inanılan eşsiz bir fitokimyasal içermektedir.
Havuç arkadaşlar. Günde en az 3 tane yediğinizde yüzünüzde yağ bezeleri varsa yok oluyor. Çenemin altındaki bezeler yüzünden doktora gidecektim. Elim oyalansın diye çalışırken havuç yemeye başladım. Sonra bir baktım doktora gidecek kadar kötü olan bezelerim yok olmuş. İlk ağızdan tavsiyem.
biraz bal tarçın ya da zerdeçal...
Barış Manço'nun nane limon kabuğu şarkısı aklıma geldi.... Ha ha ha ha ha içine hatmi çiçeği biraz tere otu katasın Aman Ha ha ha ha ha hatta biraz tarçın bir tutam zencefil aman