Hem çalışıp hem spor yapmak zor olsa da imkansız değil. İş hayatınla sporu bir arada yürütebilmen için bazı önerileri derledik. İşe giderken spor da yapmanı sağlayacak önerileri merak ediyorsan içeriğe buyur!
Hem çalışıp hem spor yapmak zor olsa da imkansız değil. İş hayatınla sporu bir arada yürütebilmen için bazı önerileri derledik. İşe giderken spor da yapmanı sağlayacak önerileri merak ediyorsan içeriğe buyur!
İş ve sporu bir arada yürütmek bazen zorlu olabilir. Bu yüzden bir program yapmalısın. Zamanını yönetebilmek için iş ve egzersiz zamanlarını iyi planlaman gerek. ⌚️
Sporu düzenli hale getirmenin formülü düzenli bir rutin oluşturmak. Her hafta aynı günler aynı saatte yapacağın sporu alışkanlık haline getirebilirsin.
Masa başı çalışansan gün içinde ayağa kalkmadan küçük egzersizler yapabilirsin. Kısa esneme hareketleri yapabileceğin gibi bilek veya omuz hareketleri ile rahatlayabilirsin. 💪
Çalıştığın yerde merdiven varsa asansör kullanmak yerine merdivenleri tercih edebilirsin. Gün içinde tüm inip çıkmalarda merdiven kullanırsan güzel bir egzersiz yapmış olursun. 🪜
İşinin molalarında etrafta kısa yürüyüşler yapabilirsin. Bu yürüyüşleri ister ofis içinde istersen ofisin çevresinde yapman mümkün. Yürüyüş yapmak hem hareket etmene hem de zihinsel dinlenmene yardımcı olabilir. 🚶
İş yerin evine çok uzak değilse bisikletle gidip gelmeyi düşünebilirsin. Bu sayede hem ofise ulaşmış hem de egzersiz yapmış olacaksın. Bisikletle işe gitmek, iş ve sporu bir arada yapmanın harika bir yolu.
Telefonla konuşurken hareket ederek veya sadece ayakta durarak küçük bir egzersiz yapmış olursun. Masa başında oturmak yerine yapacağın bu küçük hareketler bile senin için faydalı! ☎️
İş sonrası veya öğle araları spor yapmak için ideal zamanlar. Çalışma saatleri dışında düzenli olarak spor salonuna giderek sporunu rahatça yapabilirsin.
Zaman sıkıntısı olanlar için kısa ve yoğun egzersizleri önerebiliriz. Yüksek yoğunluklu bu egzersizler ile çok kısa sürelerde yüksek verim alabilmek mümkün.
Dinlenme odaları, herkesin kendine vakit ayırabileceği alanlar. Burada sen de günlük egzersizini yapabilirsin. Yoga matını yanına al ve işyerinde egzersizini yap!