Çağımızın Psikolojik Hastalığı, Ruhsallığın Gribi Denilen Depresyon ile İlgili Bilmeniz Gereken Her Şey

Depresyon özellikle de pandeminden sonra daha da artış gösteren bir psikolojik rahatsızlıktır. Günümüzde grip kadar yaygın bir psikolojik hastalıktır. Ancak depresyon gribin aksine ölümcül etkileri olan, insanın hem zihnini hem de vücudunu yıpratan bir rahatsızlıktır. Depresyon kelimesini günlük hayatta sıkça duyar ancak anlamını, belirtilerini ve nelere yol açabileceğini tam manasıyla bilemeyiz. Kimilerine göre şımarıklık kimilerine göreyse fazla abartılan ya da bir lüks olarak görülen bu psikolojik rahatsızlık sanılandan ciddi ve psikolojik destek görmesi gerektiren bir durumdur.

İçerik oluşturulurken Acıbadem, Cem Kaya,Güven Sağlık sitelerindeki bilgilerden de yarlanılmıştır. Ayrıyeten daha fazla bilgi sahibi olmak için başlık ve metinlerdeki linklere tıklayabilirsiniz.

Depresyon Nedir?

Genellikle 20-30 yaş arasında çoğunluk gösteren bir psikolojik rahatsızlık, majör biz bozukluktur.
Depresyon; sürekli mutsuz hissettiren, hiçbir şeyden zevk alamadığınız, günlük hayatta yaptığınız duş gibi sıradan şeyleri bile bir süre sonra etkilemeye başlayan bir dönemdir.
Çağımızın ruhsal hastalığı gibidir. Grip ve soğuk algınlığı gibi yaygın bir ruhsal hastalıktır.
Depresyondaki kişiler genellikle kendileriyle bir savaş içerisindedir ve bu savaşın kaybedeni onlara göre kendileridir.

Depresyondaki kişiler kendilerini her konuda yetersiz ve değersiz görürler.

Depresyon; günlük hayatta kendimizi iyi hissetmediğimiz durumlardan çok daha farklıdır.
Mutsuzluktan da öte kişi kendini değersiz, suçlu, boğulmuş ve karamsar hisseder. Bu yüzden de depresyon ciddi bir psikolojik rahatsızlıktır.

Neden Depresyona Gireriz?

Ağır travmalar, ölüm, işsizlik, doğum, bağımlılık gibi olaylar sonrasında depresyona yol açabilir.

Depresyon Belirtileri Nelerdir?

Normal hayatta zevk aldığınız ya da yaptığınız en ufak bir şeyden bile zevk alamaz duruma gelirsiniz. Buna duş almak, kahve içmek, yataktan kalmak gibi basit olaylar dahildir.
Dikkat dağınıklığı, yavaşlayan hareketler ve birçok şeye karşı isteksizilikte belirtiler arasındadır.

Ani kilo kayıpları, mutsuzluk, geleceğe karşı umutsuzluk ve karamsar bakışaçısı da depresyon belirtisidir.

Düzenli olarak geçmişe dönüp kendinizi her şeyde suçlu bulma, içini kaplayan büyük umutsuzlukla başa çıkılamıyorsa bunlar da depresyon belirtileri arasındadır.
Değersiz hissetme, kişinin kendi benliğine karşı bir nevi saygısını yitirmesi ve yalnız hissetmesi ya da kendisini soyutlaması depresyon belirtisidir.
Depresyonun en büyük belirtilerinden birsi olan hiçbir şeyden keyif alamama durumunun literatürdeki ismi Anhedoni Sendromudur.

Depresyon 20'li yaşlardan itibaren daha sık belirti göstermeye başlar.

20'li yaşlarda var olan hayatımızın başka bir evreye geçmesi ya da geçecek olması da kişi de gelecek kaygısı, kimlik bunalımı ya da depresyon gibi hastalıklara yol açabilir.
Depresyondaki bireyler ufak konularda da birden birikmişlikleriyle sinir krizi, hayal kırıklığı yaşabilirler.

Depresyondaki kişiler kendilerini etrafında insanlar olsa bile yalnız hissetmekle beraber aynı zamanda anlaşılmadıklarını düşünürler.

Gelecek kaygısı ya da umutsuzluk çoğu kişide olan hisler gibi geliyor olabilir ancak bu belirtiler depresyonda ölüm fikrine kadar gider.
Sürekli intihar etmeyi düşünmek ve ruhun bedene ağırlık yapması da depresyon belirtileri arasındadır.

Uykusuzlukta depresyon belirtisi midir?

Bazı uzmanlara göre uykusuzluk gibi durumlar da depresyon belirtisidir.
Uyku düzeninin olmaması da depresyonu tetikler.

Depresyon Türleri Nelerdir?

Majör Depresyon:2 haftadan uzun süren en sık karşılaşılan depresyon türüdür.
En sık rastlanan olmasının yanı sıra aynı zamanda en ağır depresyon türlerinden biridir.
Araştırmalara göre majör depresyon erkeklere kıyasla kadınlarda daha fazla rastlanır.
İntihar eğilimi, iştah ve uyku sıkıntısı, suçluluk, değersizlik hissi belirtileri arasındadır.
Katatonik Özellikli Majör Depresif Bozukluk: Hiç konuşmama, istem dışı kas hareketleri gibi motor davranış bozuklukları içeren sık görülmeyen ancak ağır bir depresyon türüdür.
Distimik Bozukluk: En az iki yıl süren bir türdür. Kroniktir ve majör depresyon kadar ağır belirtileri olmadığı söylenir.
Bipolar Bozukluk (Manik-Depresif Bozukluk): Bipolar da içerisinde depresyon bulunduran bir rahatsızlıktır. Dolayısıyla bipolar da bir nevi depresyon türüdür.
Doğum Sonrası Depresyon: Halk arasında lohusa olarak da geçen bu 2 hafta ile 1 yıl sürebilen dönemde; kişi suçululuk, yorgunluk, uyku bozukuluğu gibi konulardan muzdarip olur.

Mevsimsel Depresyon:

Mevsimseldir ve ani duygu durumu değişimi, aşırı uyuma, birden kilo alma gibi belirtileri vardır. Genellikle mevsimlik olduğu için mevsim bitiminde sona eren bir türdür. Kış Depresyonu, Sonbahar Depresyonu ve Bahar Depresyonu şeklinde mevsimlere ayrılır.

Hikikomori:

Hikikomori: Kişinin kendisini odaya kapatması ve asla o odadan çıkmamasıdır. Yalnız kendisine yemek verilirse yemek yemek, tuvalet ve ara sıra duş almak dışında odadan çıkmamak, aile bireyleriyle iletişim kurmamak ve en az 6 ay odada kalmak bu depresyon türünün belirtileri arasındadır.

Maskeli Depresyon:

Bir diğer adı da gizli depresyondur. Kişi, duygularını ifade etmekte, yemek yemekte ve sosyalleşmekte zorlanır.

Gülümseyen Depresyon:

Depresyon türleri arasında belki de en tehlikeli olanıdır çünkü bu bireyler her şey yolundaymış gibi devam ederken bir anda intihar ederek yaşamlarına son verebilirler. Enerjik ve gayet mutluymuş gibi görünürler bu yüzden de sevdikleri dahil kimse içlerinde ne yaşadıklarını ve depresyonda olduklarını anlayamaz.

Depresyona neler iyi gelir?

Dünya üzerinde birçok insan depresyon ile mücadele ediyor. Kimi isimler iyileşme süreçlerini kitap olarak yayımlayarak aynı sıkıntıyı çeken kişiler için reçeteler veriyor kimileri ise ne yazık ki hayatlarını sonlandırıyor.

Bazı besinler de depresyona iyi gelir.

Depresyona iyi gelen besinler arasına; bal, kinoa, peynir, karpuz, bitter çikolata gibi gıdalar vardır.

Meditasyon yapmanında depresyona iyi geldiği söylenir.

Depresyondaki insanlara spor yapmak, iyi bir uyku düzeni ve hislerini yazmak gibi yöntemler tavsiye edilir.
Depresyonu yenmede; iyi bir uyku, düzenli yemek yemek, meditasyon ve dışarı çıkmak tavsiye edilir.
Depresyon ve kaygı bozukluğu yaşayan kişiler ise; Dizi izlemek, şarkı dinlemek, bir şeyler üretmek, yazı yazmak, çizim yapmak gibi aktivitelerin kendilerine iyi geldiğini belirtirler.

Depresyona iyi gelen basit ama etkili yöntemler vardır.

Yürüyüş yapmak, telefondan bir süre uzak durmak, konfor alanlarınıza yönelmekte günlük hayat stresine iyi gelecek aktivitelerdir.
Bu maddeler elbette ki herkes için geçerli olmayabilir çünkü herkesin depresyonu yaşayış biçimi farklıdır. Dolayısıyla depresyonla başa çıkmak için yapılabilecek en iyi durum bir psikolojik danışmana başvurmak olacaktır.

Depresyondaki İnsanlara Söylemememiz Gereken Sözler?

Tavsiye Öyle Bir şey Değil! Depresyonda Olan Birine Asla Söylememeniz Gereken 20 Şey

Depresyonda olan bir kişiye kimi zaman iyi niyetle söylendiği sanılan sözle o kişiler için iyi etkiler oluşturmayabilir.
Kişinin depresyon nedenini küçümseyerek konuşmak ya da herkesin derdinin kendine özel olduğunu farkında olmadan edilen sözler depresyondaki kişilere iyi gelmeyecek aksine daha kötü etkileyecektir.
Bireyi diğer kişiler, toplumda daha kötü durumlarda olan kişilerle kıyaslamakta depresyonda olan bir insana iyi gelmez.

Depresyonda Olan Eşinize veya Sevgilinize Karşı Tutumunuzda Göz Ardı Etmemeniz Gereken 13 Nokta

Depresyondaki kişilere bu şekilde sözler söylemek yerine onları anlamaya çalışmak ve bu şekilde bir tutum sağlamak o bireylerin de yararına olacaktır.

Hem Depresyon Hem de Anksiyete Sahibi Olanlara Hiç Kimsenin Söylemediği 20 Şey

Hayattan memnun olmadığı, şımarıklık yaptığı gibi depresyondaki kişilere iyi gelmeyecek sözler etmek yerine daha gerçekçi cümleler kurmak depresyondaki insanlara daha iyi gelecektir.

Depresyon hakkında yanlış bilinen gerçekler vardır.

Depresyon sanılanın aksine bir abartma ya da kıymet bilmeme durumu değildir. Bu insanı intihara sürükleyebilecek derecede ciddi bir psikolojik rahatsızlıktır.

Doğuştan Zeki ve Yetenekli İnsanlar Depresyona Yatkın Mıdır?

Yeteneği doğuştan gelen insanların ya da zeki olan insanların varoluş açısından bir depresyona sahip olduğu da bu psikolojik rahatsızlık hakkında bahsedilen söylemler arasındadır.

Depresyon Hakkında Sık Duyulmayan Bilgiler?

Majör depresyon erkerkeklere oranla kadınlarda daha sık rastlanır.
Antidepresanın tedavideki etkisi %50'dir.
Depresyondaki kişiler daha fazla rüya görürler.
Yalnızca zihinsel değil bedensel de olumsuz etkileri olan hastalıktır.
İnsanların aksine hayvanlarda depresyona girer.