Telefona uzun süre bakmak çağımızın en büyük sorunlarından biri haline geldi. İnsanlar artık yüz yüze değil, telefonları aracılığıyla sosyalleşiyor. Ailemize, arkadaşlarımıza yeterince vakit ayırmayınca ilişkiler zarar görüyor. Kişinin üretkenliğini de azaltan bu durum tüm dünyada oldukça yaygın. Peki bunun bir adı olduğunu biliyor muydunuz? Gelin birlikte phubbing'in ne olduğunu inceleyelim...
Phubbing, cep telefonunuzla çok fazla ilgilenmekten dolayı başkalarını görmezden gelme alışkanlığı. Çoğumuz gün içinde bunu yapıyoruz.
Çoğu insan telefonunu günde 58 kez kontrol ediyor ve bu sürenin 30'u çalışma saatleri içinde gerçekleşiyor.
Yapılan çalışma, phubbing'in bir kısır döngüye yol açabileceğini buldu. Telefonda uzun vakitler harcamanın yalnızlık duygularını artırarak ilişki memnuniyetini azalttığını ve bunun sonucunda telefona daha sık bakma isteğinin ortaya çıktığını buldu. Daha yüksek empati düzeyine sahip kişilerin bu durumundan daha fazla etkilendiği söyleniyor.
Al-Saggaf'ın araştırmasına katılanlar en çok partnerlerini phubladı. Bunu en yakın arkadaşları, kardeşleri, çocukları ve ebeveynleri takip etti. Genç insanlar yaşlı insanlardan daha fazla telefonla ilgilendi ancak erkekler ve kadınlar arasında bir fark gözlemlenmedi.
Bazı durumlarda, kişiler kıskançlık hissettiler çünkü eşlerinin romantik olarak başka birini takip edebileceğinden endişe duyuyorlardı.
Çocuklar tarafından hissedilen kabul eksikliği, onların reddedilmiş hissetmesine neden oldu. Bu durumun da kaygı artışına ve depresyona neden olabileceği bulundu.
İlk olarak ekran sürenizi ölçün. Kullanmadığınız veya faydalanmadığınız uygulamaları silin. Telefonunuzdaki sosyal medya uygulamalarını da silebilirsiniz.
Zamanınız olduğunda uygulamaları açabilir ve kendi hızınızda yanıt verebilirsiniz. Telefonunuzu veya bilgisayarınızı kontrol etmeden iki saat geçirin. Bu zihninizin yenilenmesini sağlayacak.
Kitap okuyun, ailenizle zaman geçirin veya yürüyüşe çıkın. Sabah uyandığınızda da ilk gördüğünüz şeyin Instagram hesabınız olmadığına dikkat edin!