C Vitamini Eksikliği İçin Neler Yenmeli?

Vitaminler insan sağlığı için oldukça önemlidir. Bazı vitaminler vücudun belli yerlerinde depolanabilirken bazı vitaminler ise çabuk kaybolabiliyor. Bu hassas vitaminler arasında da C vitamini var. C vitamini diğer vitaminler gibi vücudun önemli enerji kaynaklarında biri olarak bilinirken aynı zamanda güçlü bir antioksidan özelliği göstermektedir. Yeterli miktarda C vitamini alınmadığı zaman vücutta çıkan C vitamini eksikliği ise çeşitli sağlık sorunlarına yol açabiliyor. Peki C vitamini eksikliğinde nasıl beslenilmeli? Bu sorunun ayrıntılarını haberimizde sizler için derledik...

Suda çözünen vitamin gurubunda yer alan C vitaminin vücut için önemli görevleri vardır. Günlük olarak belirli oranlarda tüketilmesi gereken C vitamini miktarı kadınlar için 75 miligram erkekler için ise 90 miligramdır. C vitamini vücudumuzda depolanamadığı için günlük olarak alınması gerekir. Bundan dolayı C vitamini eksikliği oldukça karşılaşılan bir durum olmakla birlikte beslenme düzenimize dikkat ederek C vitamini eksikliğinin önüne geçebiliriz. C vitamini eksikliğinde yenilmesi gereken yiyecekleri haberimizde bulabilirsiniz...

C VİTAMİNİ EKSİKLİĞİNDE NASIL BESLENİLİR?

Özellikle kış ayalarında güçlü antioksidan özelliğinden dolayı ihtiyacımız olan C vitamini sağlığımız açısından oldukça önemlidir. Düzenli C vitamini tüketimi kişileri grip, soğuk algınlığı gibi hastalıklardan korurken kanser gibi kötü hastalıklarında oluşumunu engelliyor. Bağışıklık sistemi açısından önemli bir yeri olan c vitaminin besinlerden almamız da mümkündür. C vitamini eksikliğinde yenilebilecek yiyeceklerden bazıları şu şekilde;

  • Özellikle turunçgiller türünde olan portakal, mandalina ve greyfurt gibi meyveler tam bir c vitamini deposu olmasıyla bilinir.

  • Ayrıca kivi, ananas ve çilek gibi tüm taze meyveler de C vitamini bulunur.

  • Kırmızı ve yeşil biber de c vitamini açısından oldukça zengindir.

  • Özellikle salatalarımızın vazgeçilmezi olan roka, maydanoz, ve marul gibi tüm yeşilliklerde c vitamini açısından zengindir

  • Domates de yine c vitamini eksikliğinde tüketilen besinler arasındadır.

  • Ayrıca yeşil yapraklı sebzelerin (ıspanak, brokoli, lahana, semiz otu gibi) neredeyse tümü c vitamini açısından oldukça zengindir ve c vitamini eksikliğinde tüketilmesi önerilir. 

  • Kuşburnu da c vitamini eksikliğinde tüketilen besinler arasında yer alır.

  • Ayrıca karnabahar da c vitamini açısından zengin olduğu bilinmese de oldukça önemli bir c vitamini kaynağıdır.

Aşağıdakiler De İlginizi Çekebilir

C Vitamini Eksikliğinin Vücudunuzda Nasıl Belirtiler Gösterdiğini Biliyor muydunuz?
En Büyük C vitamini Kaynağı Portakal mı Sanıyorsunuz? C Vitamini Deposu 12 Besin

Popüler İçerikler

Apar Topar Çıkarılmışlardı: Kızılcık Şerbeti'nde Giray ve Heves Ayrılığının Gerçek Nedeni Ortaya Çıktı
Fernando Muslera, Jose Mourinho'yu Hedef Aldı: "İstemiyorsa Gidebilir"
Galatasaray'ın Yıldızı Osimhen İçin Fenerbahçe Napoli ile Temasa Geçti