Son zamanlar artan domuz gribi ve diğer bulaşıcı hastalıklardan korunmak için gerekli olan şeylerden en önemlisi bağışıklık sistemini güçlü tutmak. Bağışıklık sisteminizi güçlü tutarken daha birçok fayda alabileceğiniz Beta Glukan ile ilgili bazı bilgileri sizler için araştırdık.
Not: En doğru bilgi için kullanmadan önce mutlaka uzmana danışın.
Beslenmenizdeki lifinin iki ana kategorisi vardır: çözünür ve çözünmez lif. Her kategoride farklı tür lif var ve vücuda etkileri de ayrı.
Hatta bazı mantar türleri de beta glukan içerir. Ama yetersizse hap ve şurup şeklinde de beslenmenize ekleyebiliyorsunuz.
Ayrıca kabızlık ve bağırsak sorunlarına yardımcı olur, sağlıklı bağırsak bakterilerini korur ve kilo kontrolüne yardımcı olur.
Mayo Clinic, 50 yaş ve altındaki erkek ve kadınların günde 38 gram (gr) ve 25 gr yemelerini tavsiye ediyor. 51 yaş ve üstü erkek ve kadınlar günde 30 gr ve 21 gr almalı. Gençlerin günde 30 ila 35 gr ihtiyacı olabilir.
Beta glukanın kalp sağlığını koruyabileceğine dair sağlam kanıtlar var. Birkaç çalışma beta glukanın kolesterol ve trigliseritleri düşürebileceğini düşündürmektedir. Bir günde en az 3 gr beta glukan içeren yulaf yemenin kötü kolesterol (LDL) seviyelerini yüzde 5 ile 7 arasında azalttığı bulundu.
Tip 2 diyabet riskini azaltmaya yardımcı olabilir. Ayrıca, zaten diyabet hastaları için kan şekeri kontrolünü iyileştirebilir.
Araştırmacılar beta glukanın bağışıklık sistemi üzerinde bazı olumlu etkileri olabileceğine inanıyor. Bilim adamları, beta glukanın bağışıklık sistemini uyarabileceğini ve vücudun hastalık ve enfeksiyonla daha etkili bir şekilde savaşmasına yardımcı olabileceğini düşünüyor.
Bu, vücudun yiyecekleri sindirmesi daha uzun süreceği anlamına gelir.
Beta glukan sindirilemez, bu nedenle tüm sindirim kanalından geçer. İçinden geçerken, kolesterolü onunla çıkarabilir, seviyeleri düşürür.
Yine de takviye almayı seçerseniz, bunların güvenilir bir kaynaktan geldiğinden emin olun. Herhangi bir takviye almadan önce doktorunuzla konuşun.
hastalık önleyici etkisinden detaylı olarak bahsedilmemiş. "yavaş sinidirilir, kan şekerinin ani yükselmesini önler" okay tamam da bakteri ve virüsler üzerinde nasıl bir etkisi var. ya da bağışıklık sistemini nasıl güçlendiriyor? gündem virüs, başlık da ekmeğini yemeye çalışmış.
Bu sıradan bir grip salgını değil, virüs mutasyon geçirdiği için herkese bulaşıyor. Corona için faydası olmaz