Bu Yaz Herkes Fit: Karın Bölgesi Yağlarını Eritmeye Yardımcı Olacak Tavsiyeler

Çok fazla göbek yağı bazı kronik rahatsızlıklara yakalanma riskinizi artırabilir. Hadi bugün hep birlikte bu istenmeyen göbek yağlarından kurtulmanız için sıraladığımız bilimsel taktikleri öğrenelim...👇

Uyarı: Bu içerikteki bilgiler, tıbbi öneri niteliği taşımamaktadır.

Kaynak

Çözünür lif, dolgunluğu teşvik ederek ve kalori emilimini azaltarak kilo kaybına yardımcı olur.

Meyveler, sebzeler, baklagiller, yulaf ve arpa gibi gıdalar mükemmel kaynaklardır.

Genellikle işlenmiş gıdalarda bulunan trans yağlar, karın bölgesindeki yağlanmanın artmasıyla bağlantılıdır.

İçerik etiketlerini okumak ve kısmen hidrojenize yağlardan kaçınmak göbek yağını azaltmaya yardımcı olabilir.

Aşırı alkol alımı göbek yağlanması ile ilişkilidir.

Alkolü orta seviyelerle sınırlamak (erkekler için günde iki içkiye kadar ve kadınlar için günde bir içki) bel ölçüsünü azaltmaya yardımcı olabilir.

Protein tokluk hissini artırır, metabolizmayı hızlandırır ve kilo kaybı sırasında kas kütlesinin korunmasına yardımcı olur.

Yüksek proteinli gıdalar arasında et, balık, yumurta, süt ürünleri, peynir altı suyu proteini ve fasulye bulunur.

Yüksek stres kortizolün artmasına neden olur, bu da karın çevresinde yağlanmayı teşvik eder.

Yoga veya meditasyon gibi stres giderici aktivitelerde bulunmak göbek yağını azaltmaya yardımcı olabilir.

Yüksek şeker tüketimi, özellikle de fruktoz, artan göbek yağı ve kronik hastalıklarla bağlantılıdır.

Şeker ve ilave şeker içeren işlenmiş gıdaların tüketiminin azaltılması faydalıdır.

Kardiyo egzersizleri etkili bir şekilde kalori yakar ve göbek yağını azaltır.

Haftada 300 dakika gibi tutarlı aerobik aktivite, genel yağ azaltımı için özellikle etkilidir.

İlginizi çekebilir 👇

Ne Yemeliyiz? Beslenme Biçiminiz ile Kanser Riskini Azaltmak Mümkün!
Sadece Bu Basit Aktiviteyle Bile Felç Riskini Yüksek Oranda Düşürebilirsiniz
Dünyanın Dişleri Yeniden Büyütebilen İlk İlacı İçin Çalışmalara Başlandı

Popüler İçerikler

İki Torunlu Mücevher Kralı 30 Yıllık Eşinden Genç Sevgilisi İçin Tek Celsede Boşandı
Teğmen Ebru Eroğlu İle İlgili Skandal Karar: Küfür ve Taciz İfade Özgürlüğü Sayıldı
Zoru Başardık: Karadağ'a Üç Puan Hediye Eden Milli Takım'a Gelen Tepkiler