Çok fazla göbek yağı bazı kronik rahatsızlıklara yakalanma riskinizi artırabilir. Hadi bugün hep birlikte bu istenmeyen göbek yağlarından kurtulmanız için sıraladığımız bilimsel taktikleri öğrenelim...👇
Çok fazla göbek yağı bazı kronik rahatsızlıklara yakalanma riskinizi artırabilir. Hadi bugün hep birlikte bu istenmeyen göbek yağlarından kurtulmanız için sıraladığımız bilimsel taktikleri öğrenelim...👇
Meyveler, sebzeler, baklagiller, yulaf ve arpa gibi gıdalar mükemmel kaynaklardır.
İçerik etiketlerini okumak ve kısmen hidrojenize yağlardan kaçınmak göbek yağını azaltmaya yardımcı olabilir.
Alkolü orta seviyelerle sınırlamak (erkekler için günde iki içkiye kadar ve kadınlar için günde bir içki) bel ölçüsünü azaltmaya yardımcı olabilir.
Yüksek proteinli gıdalar arasında et, balık, yumurta, süt ürünleri, peynir altı suyu proteini ve fasulye bulunur.
Yoga veya meditasyon gibi stres giderici aktivitelerde bulunmak göbek yağını azaltmaya yardımcı olabilir.
Şeker ve ilave şeker içeren işlenmiş gıdaların tüketiminin azaltılması faydalıdır.
Haftada 300 dakika gibi tutarlı aerobik aktivite, genel yağ azaltımı için özellikle etkilidir.