Uyku pozisyonlarınızın sağlığınız üzerindeki etkileri konusunda bilinçli misiniz? Yanlış uyku pozisyonları, sağlık sorunlarının tetikleyicisi olabilir. Bu sebeple, uyku düzeninizi gözden geçirerek, sağlığınıza olumsuz etkilerini en aza indirebilirsiniz. İşte en zararlı uyku pozisyonlarına dair bilinmesi gerekenler...
Omuz, bel ve boyun ağrıları yaşayan kişilerin yüzüstü uyuma pozisyonunu tercih etmeleri, genellikle tavsiye edilmez. Bu durum, bel ve boyun bölgesindeki hassasiyeti artırabilir ve mevcut ağrıları daha da kötüleştirebilir.
Yan pozisyonda uykunun tadını çıkarmak, omurganın eğilmesine ve lomber intervertebral disk fıtığına yol açabilir. Bu durum, omurganın doğal eğrisinin bozulmasına ve disklerin aşırı baskı altında kalmasına sebep olur.
Obeziteye bağlı uyku apnesi ve horlama rahatsızlığı olan kişilerin sırtüstü yatma pozisyonunun, ani solunum durmasına yol açabilir., Bu durumun yanında, gevşeyen ve sarkan yumuşak damağın nefes yolunu tıkaması da solunumun kesilmesine ve dolayısıyla uykunun kalitesinin azalmasına neden olabilir.
Cenin pozisyonu, bir yan yatma türüdür ve çoğumuzun içgüdüsel olarak benimsediği bir durumdur. Bu duruş, bacakların karnın yönüne çekildiği bir durum olup evrimsel bir sürecin ürünüdür.
Bu nedenle eğer cenin pozisyonunda uyumayı seçerseniz sol tarafa dönmeniz ve bacaklarınızı çok fazla çekmemeniz önerilir. Aksi takdirde bu gece boyunca bacaklarda kasılmalar ve kramp oluşumuna yol açabilir.
Uyku kalitesini belirleyen faktörlerden biri de yatak seçimidir. Doğru yatak seçimi rahat ve sağlıklı bir uyku için oldukça önemlidir. Hem çok sert hem de çok yumuşak yataklar uyku kalitesini olumsuz yönde etkileyebilir.
Bu tür yataklar, vücudun doğru bir şekilde desteklenmesini sağlar ve böylece uyku sırasında rahatsızlık hissi oluşmaz.
Bu nedenle, yatak seçimine gereken önemi vermek, sağlıklı bir yaşam için önemlidir.
Tamamen yanlış pozisyonlarda uyuduğumu öğrendim, yıkıldım 🤦🏻♀️