En az 6, en fazla 13 gün yapılan ve 'Rigshospitalet Diyeti' adıyla bilinen İsveç diyeti, günlük 1000 kalorinin altında yiyeceğin tüketildiği bir diyet türü. Son zamanların en çok uygulanan ve dikkat çeken diyetlerinden biri olan İsveç diyetini tüm detaylarıyla anlatıyoruz.
*Bu tür diyetleri uygulamadan önce muhakkak bir beslenme uzmanına danışmanızı tavsiye ediyoruz.
Sodalar, şekerli meyve suları ve bira
Yüksek miktarda süt şekeri içerebildiğinden yağsız ve normal sütler
Rafine yağlar ve margarin
Tatlılar; pastalar, şekerler, kekler, çikolatalar, dondurmalar, granola barlar, yapay tatlandırıcılar ve şekerli süt ürünleri
Karbonhidrat içeriği yüksek olduğundan müsli, ekmek, makarna, pirinç, patates, patates kızartması, cips, yulaf lapası, baklagiller, baklagiller ve mercimek.
Et, tavuk, hindi, balık ve kabuklu deniz ürünleri
Organik yumurtalar
Toprağın üzerinde yetişen sebzeler; Lahana, karnabahar, mantar, salatalık, soğan, biber, domates, brokoli, brüksel lahanası, kuşkonmaz, kabak, patlıcan, zeytin, ıspanak, marul, avokado vb.
Tam yağlı doğal süt ürünleri; yoğurt, tereyağı, ekşi krema, krem peynir, tam yağlı peynirler vb.
Kuru yemişler; ceviz, badem, ayçiçeği tohumu, kabak çekirdeği, fındık, kaju (sınırlar dahilinde) vb.
İçecekler; su (en az 2 litre), kahve ve çay (tatlandırıcılar olmadan)
Bitkisel yağlar
Yulaf, çavdar gibi bazı tahıllar
Çay, kahve ve diğer içecek türleri menüde belirtilen miktar dışında yasaktır.
Tuz tüketilmemelidir.
Belirtilen miktardan daha fazla şeker tüketilmemelidir.
Günde 2 litre su içilmelidir.
Diyet 13 günden fazla uygulanmamalıdır.
Son uyguladığınız tarihten sonra 3 ay geçmeden bu diyet tekrarlanmamalıdır.
Diyeti en erken 6. Günde bırakabilirsiniz.
Aynı gün içinde, öğle ve akşam yemeklerini birbiri ile değiştirebilirsiniz.
Kahvaltı: Sade kahve (şekersiz ve sütsüz)
Öğle yemeği: 2 adet haşlanmış yumurta + haşlanmış ıspanak
Akşam yemeği: Yağsız ızgara biftek
Kahvaltı: Sade kahve+ tereyağlı tam tahıllı ekmek
Öğle yemeği: 200 gr jambon
Akşam yemeği: 200 gr ızgara yağsız biftek, yeşil salata (sadece marul ve salatalık ile yapılır) ve 1 adet meyve
Kahvaltı: Sade kahve+1 dilim tereyağlı tam tahıllı ekmek
Öğle Yemeği: 2 adet haşlanmış yumurta+ domates salatası+ taze fasulye
Akşam yemeği: 1 dilim jambon ve yeşil salata (sadece salatalık ve marul)
Kahvaltı: Sade kahve+ 1 dilim tereyağlı tam tahıllı ekmek
Öğle yemeği: peynir ile haşlanmış veya çiğ havuç
Akşam yemeği: Meyve salatası ve sade (doğal) yoğurt
Kahvaltı: Sade kahve+ limonlu havuç (pişmiş veya çiğ)
Öğle yemeği: Çiğ domates ile ızgara beyaz balık
Akşam yemeği: Izgara biftek + yeşil salata
Kahvaltı: Sade kahve ve 1 dilim tereyağlı tam tahıllı ekmek
Öğle yemeği: Izgara et+ meyve
Akşam Yemeği: 200 gr derisiz tavuk+ salata
Kahvaltı: Şekersiz limonlu çay
Öğle yemeği: 200 gr ızgara et ve 1 meyve
Akşam yemeği: Serbest gün
Kahvaltı: Sade kahve (istediğiniz kadar şeker ekleyebilirsiniz)
Öğle yemeği: 2 adet haşlanmış yumurta + haşlanmış ıspanak
Akşam yemeği: 200g Izgara biftek
Kahvaltı: Sade kahve+ 1 dilim tereyağlı tam tahıllı ekmek
Öğle Yemeği: ızgara et ve yeşil salata
Akşam yemeği: 200 gr jambon
Kahvaltı: Sade kahve + 1 dilim tereyağlı esmer ekmek
Öğle Yemeği: 2 adet haşlanmış yumurta+ domates salatası + taze fasulye
Akşam yemeği: jambon ve yeşil salata (sadece salatalık ve marul)
Kahvaltı: Sade kahve + 1 dilim tereyağlı esmer ekmek
Öğle yemeği: peynir ile haşlanmış veya çiğ havuç
Akşam yemeği: Meyve salatası ve sade (doğal) yoğurt
Kahvaltı: Sade kahve + 1 dilim tereyağlı esmer ekmek
Öğle yemeği: Domates ile ızgara derisiz tavuk
Akşam yemeği: Havuç ile 2 adet haşlanmış yumurta
böyle salak salak içerikler yapıp insanların sağlığıyla oynamayın kendinize gelin bu içeriği de kaldırın.
Diyet kişiye özeldir !!! Diyetisyenim şekerim olduğu için ,hipoglisemi yaşamayayım diye 7 öğün yediriyor bana …. Aklım başımda olmasa şu diyeti yapsam hipoglisemi komasına girerim !!!! Üstelik diyetisyen kan tahlili ,yağ kontrolü , kilo kontrolü yaparak veriyor listeyi . Yapmayın böyle şeyler . Diyet kişiye özeldir !!
OKURKEN AÇ KALDIM!