Eskisi kadar neşeli olmadığınız, kendinizi hep yorgun ve sinirli hissettiğiniz, konsantrasyon problemleri yaşadığınız oluyor mu? O zaman siz de 'hayatta kalma modunu' açmış olabilirsiniz!
Eskisi kadar neşeli olmadığınız, kendinizi hep yorgun ve sinirli hissettiğiniz, konsantrasyon problemleri yaşadığınız oluyor mu? O zaman siz de 'hayatta kalma modunu' açmış olabilirsiniz!
Karşı karşıya kaldığımız zorluklarla uzun süre mücadele etmeye çalışmak, önemli kayıplar yaşamak, zor deneyimler yaşamak ise uzun süreli strese neden olabilir.
Stres, anlık olarak ortaya çıkan ve tehlikede hissettiren bir olaya karşı verilen zihinsel ve fiziksel tepki olarak tanımlanır.
Hayatta Kalma Modu, herhangi bir psikolojik rahatsızlık değildir. Ancak bu duygu durumu içerisinde yaşamak, ruh sağlığınıza uzun mertebede zarar verebilir.
Kendinizi sürekli bir mücadelenin içerisindeymiş gibi hissedebilir, dolayısıyla hayat enerjinizin git gide azaldığını düşünebilirsiniz.
Psikologlar, hayatta kalma modunu 'kişinin bir türlü rahatlayamadığını ve beyninin korkuyla ilişkin bölümlerinin sürekli aktif olduğu uzun süreli stres' olarak tanımlıyor.
Eskisi kadar neşeli hissetmiyorsanız
Yogun ve bitkin hissediyorsanız
Çok çabuk sinirleniyorsanız
Eskiden çok sevdiğiniz şeyler bile artık size keyif vermiyorsa
Gün geçtikçe enerjiniz düşüyorsa
Sabahları uyandığınızda stresli oluyorsanız
Konsantrasyon problemleri yaşıyorsanız
Her şeye çok daha çabuk üzülüyorsanız, hayatta kalma moduna girmiş olabilirsiniz.
Hayatta kalma modundan çıkmak için yapabileceğiniz bazı adımlar bulunuyor. Fakat bu adımları uygulamanın herkes için çok kolay olmadığını, bu tarz hislerden kurtulmanın bir süreç içerisinde gerçekleşeceğini belirtmekte fayda var.
Hayat enerjinizi yeniden kazanmanın, yaptığınız işlerden zevk almaya başlamanın başında ise 'öz şefkat' geliyor.
Hayatta kalma modundan çıkmak oldukça zorlayıcı olabilir. Fakat zamanla, sabırla, gündelik hayatınızda yapacağınız değişikliklerle bu süreci atlatmak mümkün.
Elinizden geldiğince aktif olmaya özen gösterin: Düzenli egzersiz yalnızca bedeninize değil, ruhunuza da iyi gelen bir aktivitedir. Her ne kadar zor olsa da bu süreçte özellikle doğa yürüyüşlerini deneyebilirsiniz.
Ruhunuzun sesini dinleyin: Bu süreçte kendi düşüncelerini anlamlandırmakta zorlanabilirsiniz. Kafanızdaki diğer sesleri susturmak ve önemli kararlar alabilmek için düşüncelerinizi yazmayı, kendinize zaman ayırmayı deneyebilirsiniz.
Sınırlarınızı belirleyin: Bu süreçte kendinize fazlasıyla yüklenmiş, gerçekleştiremeyeceğiniz sözler vermiş olabilirsiniz. İstemediğiniz olaylara hayır demeyi öğrenmeli, sevdiğiniz insanlara daha fazla zaman ayırmalısınız.