Bölgesel Zayıflamak veya Vücudunuzu Şekillendirmek için Uygulayabileceğiniz 20 Farklı Egzersiz Programı

Vücudunuzun belirli bölgelerini güzelleştirmek, zayıflatma veya güçlendirmek için seçerek uygulayabileceğiniz her bölgeye farklı egzersiz planlarını sizler için derledik.

Not: Egzersizler spor yapmayanlar için uygun olmayabilir. Uzman kontrolünde gerçekleştirmeniz önerilir.

1. Sizi olduğunuzdan daha şişman gösteren gıdıyı eritmekle başlayabilirsiniz.

Gıdı Nasıl Gider? Diye Kara Kara Düşünenlerdenseniz Bu Egzersizler Tam Size Göre!

2. Askılarınızın yanında fışkıran kol altı yağlarınıza güle güle diyebilirsiniz.

Straplezlerden Fırlayan Lanet Göğüs Kenarı Yağlarını Yok Edebilecek Basit Egzersizler

3. Kaslı göğüs bölgesi ve sırt ağrıları için👇

Bir Taşla İki Kuş! Sırt Ağrılarınızı Rahatlatırken Göğüs Bölgenizi de Güçlendirecek Basit Egzersizler

4. Yogayla füze gibi göğüsler istiyorum diyene:

Göğüslerinizi Dikleştirmek İçin Uygulayabileceğiniz Temel Yoga Pozisyonları

5. Yok ben yoga sevmem diyene de:

Daha Sıkı ve Dik Göğüsler İçin Her Gün Yapabileceğiniz Egzersizler

6. En iyi kanatlara sahip olmak mı istiyorsunuz?

Sırt Yağlarından Kurtulup Kaslı Kanatlara Sahip Olmak İçin Uygulayabileceğiniz 10 Basit Egzersiz

7. Üçgen vücut olayım, pazulardan başlayayım düşüncesindeyseniz:

Kol Kaslarınızı Geliştirip Pazularınızı Dağ Gibi Ortaya Çıkaracak Ağırlık Kullanmadan Yapabileceğiniz Egzersizler

8. Sarkık kolları toparlayıcı bir şeyler mi arıyorsunuz?

Sarkık Kollara Veda! Taş Gibi Kollara Sahip Olabilmek İçin Yapabileceğiniz Basit Egzersizler

9. Karpuz göbeği biraz eritelim mi?

Düz Bir Karına Sahip Olabilmeniz İçin Evinizde Yapabileceğiniz Basit Göbek Eritme Egzersizleri

10. Yağlanmış bir karnı düzleştirmeye ne dersiniz?

Alt Karın Yağından Kurtulmak İçin Her Gün Yapabileceğiniz Basit Egzersizler

11. Doğum sonrasında ortaya çıkan anne göbeğini de basit yöntemlerle eritebilirsiniz.

Doğum Sonrası Sahip Olduğunuz "Anne Göbeğinden" Kurtulmanız İçin 11 Basit Yöntem

12. Belinizdeki simitten kurtulmak mı istiyorsunuz?

Pantolonlardan Fırlayan Aşk Tutamaçlarınızı Yok Ederek Bir Beden Küçülmenizi Sağlayacak Egzersizler

13. Adonisleriyle seksi görünmek isteyenleri buraya alalım 👇

Dünyanın En Tahrik Edici Kası Olduğu Söylenen Adonislerinizi Çıkarmak İçin Yapabileceğiniz Egzersizler

14. Çok daha sıkı ve slülitsiz üst bacak için:

Mayo Giydiğinizde Kendinizi Daha Rahat Hissetmenizi Sağlayacak 10 Basit "Üst Bacak Egzersizi"

15. Pantolonlarınızın ağ kısmının erimesinden bıktıysanız:

Pantolonlarınızı Daha Uzun Ömürlü Kullanabilmek İçin Yapabileceğiniz 10 Üst Bacak Egzersizi

16. Dik ve sıkı bir kalçaysa yapmak istediğiniz:

Mükemmel Kalçalara Sahip Olabilmek İçin Evde Yapabileceğiniz Egzersizler

17. Mat ile bant ile uğraşamam, aletsiz bir egzersiz planı yok mu diyene:

Daha Seksi ve Sıkı Popolar İçin Evinizde Alet Kullanmadan Yapabileceğiniz Basit Egzersizler

18. Enerjik olmak için sabah yogası arayanlara:

Sabahları Yorgun Uyananların İçini Yalnızca 10 Dakikada Enerji İle Dolduracak Basit Yoga Egzersizleri

19. "Bölge bölge uğraştırmayın beni, bir program verin yapalım." diyene:

Vücudunuzun Her Bir Zerresini Çalıştırıp Sıkılaştıracak Basit Egzersizler

20. "Ben hamileyim, bunları yapamam; ne yapabilirim?" diye düşünene:

Hamilelerin Daha Mutlu ve Güçlü Hissetmek için Evde Yapabilecekleri 10 Basit Egzersiz

Tüm egzersiz programlarının işe yarayabilmesi için beslenmenize dikkat etmeniz gerekir.

Ayrıca bol su tüketmeniz önerilir.