Bütün gün oturmanın vücudumuza bıraktığı istenmeyen etkiler var. Araştırmalar, fazla oturmanın, kalp hastalığı ve tip 2 diyabet gibi sağlık durumlarının riskini arttırdığını kanıtlamıştır.
Yanlış anlaşılmasın elbette masa başında iş yapıyor olanlar kalp krizi geçirecek diye bir iddia yok ortada ama bütün gün oturmanın vücudunuza malesef bir faydası da dokunmuyor. Self'ten sizler için derlediğimiz bu egzersiz çalışmasını iş saatlerinin dışında yaparak vücudunuza büyük bir iyilik yapabilirsiniz.
hocam yanına bir de örnek beslenme programı yazar mısın yumurtasız olsun mümkünse. ya da yumurtasız alternatifi olan bir menü olsun.
başlangıç için spor rutini isteyenler buraya da bakabilir;