İnsanlar çaresizce farklı yöntemler deniyor.
İnsanlar çaresizce farklı yöntemler deniyor.
Bazen bir kedi yavrusu gibi bazen ise aslan kükremesi...Hepimizin hayatında horultudan uykusuz kaldığımız gecelerimiz olmuştur. Özellikle evli çiftlerde çekilmez bir hale gelen horlamalar ilişkiye de zarar verebiliyor. Uyurken hava yolu kısmen kapandığı için ağzımızdan çıkan bu gürültüler çok rahatsız edici boyutlara ulaşabiliyor. İstatistiklere göre yetişkinlerin yüzde 50'si zaman zaman yüzde 25'i ise sürekli horluyorlar. Ayrıca 65 yaş üstü erkeklerin yüzde 70'inde, kadınlarda ise yüzde 56 civarında horlama ve uyku apnesi görüldüğü belirtiliyor. Peki horlamanın tedavisi var mı?
Aslında horlamamak için ağzınızı bantlamanın arkasındaki teori oldukça basittir. İngiltere'de aile hekimi olan Chun Tang bu konuyu şöyle açıkladı. 'Ağız bantlama bazen horlama, alerji ve ağız kokusunu tedavi etmek için kullanılan eski bir tedavi yöntemidir.' Ağız bantlandığında kişi doğal olarak burnundan nefes alacaktır. Doktor Tang burundan nefes almanın astım gibi kronik akciğer hastalıklarının semptomlarını hafifletmeye yardımcı olacağını düşünüyor. Burundan solunum havayı daha nemli hale getirerek oksijen alımını artırır bu da hava akışını iyileştirir. Burnumuzdan soluk almak; diş eti iltihabı, diş çürüğü ve boğaz enfeksiyonlarının önlenmesinde önemli bir etmendir.
Uzmanlar yoğun egzersiz yapmadığınız ya da soğuk algınlığı gibi bir hastalığınız olmadığı sürece nefes almak için ağzımızı kullanmamanız gerektiğini söylüyor. Sorun şu ki bazen ağzı kapatmak burundan nefes alacağınız anlamına gelmez. Pek çok insanın burnundan nefes almasını engelleyen sağlık sorunları bulunuyor. Şiddetli burun tıkanıklığınız varsa ağzınızın kapalı olması tehlikeli olabilir.
Doktor Tang 'Uyku sırasında nefes almamızı kısıtlamak uyku bozukluklarına neden olmakla kalmaz, solunum yollarının tıkanması boğulma riskini artırır.' diye açıklıyor. Ağız bantlamanın horlamayı iyileştirdiğine dair herhangi bir kanıt bulunmuyor. Uzmanlar nefes egzersizleri yapmanın, sigarayı bırakmanın, alkolü azaltmanın ve dengeli beslenmenin horlamayı azaltacağını belirtiyor. Eğer ciddi bir horlama probleminiz varsa ve eşiniz çok şikayetçi ise doktora görünmekte fayda var. Çünkü horlama başka sağlık sorunlarının habercisi olabiliyor.
Uzmanlar uyku bantlarıyla ilgili şunları söyledi. 'Eğer horlamamak için ağzınızı bantlamayı deneyecekseniz bant mutlaka gözenekli olmalıdır.' Bu yöntem için özel uyku bantları satılıyor. Evde bulduğunuz herhangi bir bant ile denemeyin!