Bazen iş temposu, bazen sınavlar, bazen eğlence... Uykusuz kalmak için bir sürü geçerli sebep var. 2-3 saat bile eksik uyusak günümüz mahvoluyorken bakalım bir günün uykusunu atlamak nasıl etki ediyor👇
Bazen iş temposu, bazen sınavlar, bazen eğlence... Uykusuz kalmak için bir sürü geçerli sebep var. 2-3 saat bile eksik uyusak günümüz mahvoluyorken bakalım bir günün uykusunu atlamak nasıl etki ediyor👇
Uyku uzmanları, uykusuz kaldığınızda vücudunuzda neler olduğunu açıkladı.
Önceki araştırmalar, kronik uyku eksikliğinin obezite, hafıza kaybı, diyabet, kalp hastalığı ve bağışıklık tepkisinin azalması gibi bir dizi durum riskini artırabileceğini ve bunun da sizi enfeksiyonlara karşı savunmasız bırakabileceğini göstermektedir.
Uzmanlar, uykusuzluğun etkilerinin 18 saat uyanık kaldıktan sonra ortaya çıkmaya başladığını söylüyor.
Altta yatan kalp rahatsızlıkları olanlar için bu durum kalp krizi veya felç olasılığını artırabilir. Ayrıca 18 saatten fazla uyanık kalmak erkek cinsiyet hormonu olan testosteronda da düşüşe neden olur.
Bağışıklık sistemi kalp ve kronik hastalıklarla ilişkili inflamatuar proteinler oluşturmaya başlar ve bakteri ve virüslerle savaşan doğal 'savaşçı' hücrelerimiz daha az etkili hale gelir.
Eğer 'uyku' tasarruf hesabınız tükenir ya da fazla para çekilirse, bu durum beyninizi ve dünyayla etkileşiminizi olumsuz etkileyecektir.
Diğer belirtiler arasında sinirlilik, stres artışı, konsantrasyon bozukluğu ve yemek yeme isteği sayılabilir.
Bu durum, 2015 yılında yapılan bir araştırmada gençlerin uykusuz kaldıkları her saat için ertesi gün çoğu yağ ve karbonhidrattan olmak üzere 210 kalori daha fazla aldıkları sonucuyla desteklenmiştir. Uyku düzeni tutarsız olan gençlerin atıştırma olasılığı da daha yüksektir.
Eğer 36 saat boyunca uyumadıysanız, gözlerinizi kapatmadığınız için yaşadığınız semptomlar daha da kötüleşecektir. Ayrıca 30 saniye kadar süren kısa süreli istemsiz uyku dönemleri olan mikro uykular da yaşayabilirsiniz. Bu mikro uykular sırasında uyanık görünürsünüz ve gözleriniz açıktır, ancak beyniniz 'kapanır'.
36 saat uyanık kaldığınızda, beynin farklı bölümleri birbirleriyle iletişim kurmakta zorlanır, bu da hafızayı öğrenme, karar verme ve tepki vermenin zorlaştığı anlamına gelir. Kan basıncınız ve kalp atış hızınız da yükselecek ve metabolizmanız yavaşlayacaktır. Kalbiniz de daha fazla çalışmak zorunda kalacaktır.
96 saatlik uyku yoksunluğunda psikoz riski altında olabilirsiniz. Bu, gerçeklikle başa çıkamadığınız ve sanrıların yanı sıra şiddetli ruh hali değişimlerinden muzdarip olabileceğiniz zamandır.
Aşırı yorgunluk, trafik kazalarının yanı sıra işyerindeki ölümcül hatalarda da büyük bir faktör olabilir. Kişinin ruh sağlığı da uyku kalitesinde büyük rol oynar.
Kötü uyku, ruh sağlığı sorunlarını da daha kötü hale getirebilir. Böyle bir durumda psikolojik terapi almak ya da ilaç kullanmaya başlamak isteyebilirsiniz.
Siz uyku düzeninize dikkat ediyor musunuz?
Yıllar evvel yaşadığım sorunlar, herhangi bişey yaparken bile kısa süreli dalmalar/ayakta uyuma,halüsinasyon, dengesizlik ve daha bir sürü şey..berbat bı durum.. Uzun süreli durumlarda kronik uykusuzluk hastalığı haline gelebilmesi, beyin hücrelerinde daimi kayba neden olması kaçınılmaz son olur ve tabi içerikte de belirtildiği gibi depresyon, anksiyete ve obezite sorunlarına da yol açabilir.