Tarihi 15. yüzyıla dayanan kahve, artık neredeyse günümüzde hayatımızın vazgeçilemez bir parçası haline geldi. Öyle ki , yapılan araştırmalar her Amerikan'ın günde en az 3 bardak kahve içtiğini gösteriyor! Sufyan Maan isimli bir adam, 1 ay boyunca kahve içmeyi bırakmış ve 4 hafta boyunca deneyimlediği etkilerini de paylaşmış. Buyurun! 👇
Kendisi bu 30 günlük challenge'ların oldukça büyük etkiler yarattığını ve faydalı olduğunu söylüyor. Ayrıca içeriği oldukça asidik olan kahvenin diş minesini yıprattığını ve dişte sararmaya yol açtığını da belirtiyor. Yani, kahveyi bırakmak daha beyaz dişler demek olabilir!
Başta uyku kalitesini arttırmak için böyle bir challenge yapma kararı alan Maan, 4 haftalık gözlemlerini de aktardı. 👇
'Araştırmalar niçin kahvenin tuvalete çıkmanıza sebep olduğunu gösteriyor. Texas Üniversitesi Tıp Bölümü, kahvenin sindirim sistemimize yardımcı olarak büyük tuvalete çıkmanızı sağladığını söylüyor. Bunun potansiyel sebebi, kafeinin mikrobiyomlarımızla etkileşimi.
Kahveyi bırakmanın ilk birkaç günün ardından tuvalette zorluklar yaşamaya başladım. Birinci haftanın sonunda oldukça sağlıklı beslenmeme ve günde 3 litreden fazla su içmeme rağmen kabız oldum.
İyi nokta ise çok fazla kuru meyve tüketiyor olmam; birinci haftanın sonunda diyetime lif eklenmesi adına organik incir aldım. Kuru incir, kabızlık için harika bir tedavi yolu; hemen ertesi gün sonuçlarını alıyorsunuz! Ayrıca incirler, sindirim sistemine yardımcı olan B6 vitamini bakımından zengin.'
'İkinci hafta, ilk haftadan daha iyiydi. Canım hiç kafein çekmedi. Ayrıca ikinci haftada kahve kokusu beni rahatsız etmedi de. Fakat ilginç bir baş ağrısı oluştu.
Biraz araştırma yaptıktan sonra öğrendim ki, sabahları vücudunuz kafein almadığında baş ağrısı oluşabiliyormuş. 9 - 10 yıl boyunca her gün 3 - 4 bardak kahve tüketiyordum ve birdenbire kesince, vücudum uyanık kalmamı sağlayan adrenalin ve dopaminden mahrum kaldı.
Dopamin ve adrenalin ile yaşanılan bu değişim, beynimi kimyasal farklılığa zorladı ve baş ağrısı ile sonuçlandı. Kesinlikle kahve tüketimini benim gibi bırakmamanızı tavsiye ediyorum. Bunun yerine, günbegün miktarını azaltarak bırakın.'
'En iyi hafta bu haftaydı. Hiçbir baş ağrısı veya kabızlık olmadı. Ayrıca gün içerisinde daha rahatlamış hissettim. Tekrardan günde 3 litreden fazla su tükettiğimi de hatırlatmak isterim.
Üçüncü haftada, kendimi anksiyete içinde veya huysuz da hissetmedim. Ruh halim daha dengeli gibiydi.'
'Bu yıl uyku kalitemi arttırmaya odaklanıyorum. Uyku ve ardındaki bilim hakkında birçok araştırma yaptım. Kahve, uzun vadede uyku döngümüzü fazlasıyla etkiliyor.
Kafein vücudumuzda uzun saatler boyunca kalıyor. Eğer bir türlü uyuyamıyorsanız, bu akşamüstü içtiğiniz kahveden kaynaklanabilir. Ben kahve tüketimimi tamamen kestim, bu da uyku yapımda oldukça faydalı oldu. Vücudum doğru zamanda yatağa girmeyi biliyor. Bu oldukça doğal.
Eğer kafein gibi içeriği canlandırıcı olan şeyleri içmeyi bırakırsanız, vücudunuzu dinleme yetisini kazanırsınız.'
'Eğer gerçekten bir fincan kahve istersem diye kafeinsiz aldım.' diyor. 😁
Siz bu konu hakkında ne düşünüyorsunuz? Yorumlara buyurun. 👇
kahve içmeden yaşam olmaz sade filtre kahve