Bu içeriği okuduktan sonra hep birlikte Google'a 'Sırtüstü uyumak için ne yapmalıyım?' yazıp gerekli teknikleri öğreneceğiz. Aksi halde hepimizi öyle kalıcı zararlar bekliyor ki...
Bu içeriği okuduktan sonra hep birlikte Google'a 'Sırtüstü uyumak için ne yapmalıyım?' yazıp gerekli teknikleri öğreneceğiz. Aksi halde hepimizi öyle kalıcı zararlar bekliyor ki...
Yan dönüp yatmanın çok daha sağlıklı olduğunu okuduktan sonra öyle yatmayı denedik, olmadı. Sırtüstü yatmanın faydalarını okuduk, yarım saat boyunca hareketsiz biçimde uyumaya çalıştık, olmadı. Yüzüstü uzandıktan iki dakika sonra pamuk gibi uykuya dalıyoruz.
Biliyoruz, siz de başka pozisyonda asla uyuyamayacağınızı düşünüyorsunuz ancak anlattıklarımızı bir dinleyin, sonrasında diğer pozisyonlarda uyuyabilmek için kendinizi eğitmeyi öğreneceksiniz.
Yüzüstü uyumak diyoruz ancak asıl yaptığımız şey karnımızın üzerine uyumak. Vücudumuzdaki en büyük ağırlığın bulunduğu karnımız bu pozisyonda sırtımız ve omurgamıza büyük baskı yapıyor.
Omurgamızda oluşan bu gerilim sinirlere zarar veriyor ve vücudumuzda hiç tahmin etmeyeceğiniz bir bölgede ağrı yaşatıyor.
Boynumuzun bir yöne doğru bükülü kalması ve bu biçimde nefes almaya çalışmak disk hernisi yaratabiliyor. Yaşamayı hiç istemeyeceğiniz bu durumun halk arasındaki ismi boyun fıtığı.
Bu hepimiz için çok büyük bir problem olmayabilir ancak kolesterolü yüksek olan ve sağlıklı beslenmeyenler için bu çok daha büyük bir risk çünkü beyne ulaşan oksijen neredeyse sıfırlanabilir.
Düşünsenize, vücudunuz kendini yenilerken ona ihtiyacı olan oksijeni gerekenden daha az sunuyorsunuz... Sonuç? Yorgun uyanmak, baş ağrısıyla güne başlamak.
Gece boyunca yastığa bastırdığımız yüzümüzde kan akışı zorlaşıyor, yüzümüzde yastığın yarattığı izler oluşuyor. Yıllar boyunca bu biçimde uyuduktan sonra elmacık kemiklerinde, boyunda ve burunda kalıcı izler oluşuyor.
Tabiri caizse yaşlanmayı hızlandırıyor.
Uzun vadede yarattığı risklerden zaten bahsetmiştik. Şimdi hep birlikte Google'a 'Sırtüstü uyumak için ne yapmalıyım?' yazalım ve bunun tekniklerini öğrenelim. Aksi halde er ya da geç kalıcı zararlarla karşılaşmaya başlayacağız.
Bu gidişle demek ki ben 5 yıla kalmaz buruşurum
hiç faydası olmadığına inanmıyorum en basiti sindirim problemine çok iyi geliyor. yemeği fazla kaçırdığinda ya da gaz sıkışması yaşadığında yüz üstü yat bak nasıl rahat nefes alıyorsun ve ayrıca karna baskı yaptığından gaz cikarmani da kolaylaştırıyor bebeklere bile uygulanır
Yıllardır aynı sorun bende de.. asla sırtüstü uyuyamıyorum yaaa :(((