Gelişen teknolojiyle birlikte değişen alışkanlıklar beynimizi çok daha az çalıştırmamıza neden oluyor. Beynimizi çalıştırarak hafızamızı güçlü tutmak ve Alzheimer gibi bilişsel hastalıklardan korunmak için günlük hayatta dikkat etmemiz gereken durumların yanında bazı egzersizlerden yararlanabiliriz.
Market ürünlerinin ya da kelimelerin yer aldığı bir liste oluşturun. Bu listeyi tekrar okuyun ve birkaç saat sonra bu listedekileri hatırlamaya çalışın. Az kelimeden başlayıp yavaş yavaş artırın.
Bir müzik aleti çalmayı öğrenin veya bir koroya katılın. Araştırmalar, uzun süre boyunca yeni ve karmaşık bir şey öğrenmenin yaşlanan zihin için ideal olduğunu gösteriyor (K).
Kağıt kalem kullanmadan toplama, çıkarma, çarpma gibi işlemleri yapmaya çalışın. Hatta bu sırada ayağa kalkarak yürüyebilir ya da fiziksel aktivitelerde bulunabilirsiniz.
Yeni pişirme yöntemleri öğrenin.Yemek yaparken koku, dokunma, görme ve tatma gibi çok çeşitli duyular kullanırsınız. Bu, güçlü bir hafızanın temeli olabilir.
Evet aslında hepimiz küçüklüğümüzden beri farklı bir dil öğrenmeye çalışıyoruz ancak bunun ne kadar üstüne düşüyoruz?
Dinlemek ve anlamaya çalışmak beyni uyarır. Ayrıca Dahası, zengin bir kelime hazinesi bilişsel düşüş riskinin azalmasıyla ilişkilendirilmiştir (K).
Kelimeleri hecelerine ayırın ve son iki harfle başlayan bir kelime türetin, ardından tekrar hecelerine ayırıp yeni kelime bulun.
Yeni bir yer ziyaret ettikten sonra, gittiğiniz bölgenin haritasını çizmeye çalışın; Her yeni yer ziyaretinizde bu egzersizi tekrarlayın.
Yemek yerken, hafif otlar ve baharatlar da dahil olmak üzere yemeğinizde bulunan malzemelerin ne olduğunu anlamaya çalışın
Örgü örme, çizim, boyama, yapboz gibi ince motor becerileri içeren yeni bir hobi edinin.
Yoga, golf veya tenis gibi hem zihni hem de bedeni kullanan atletik bir egzersize başlayın (K).
Sürekli kullandığınız eli kullanmayı bırakıp bir diğerini kullanmaya başlayın. Böylece beyninizin çalışmayan kısmını da çalıştırarak güçlendirebilirsiniz.
Trafikte giderken etrafınızdan geçen arabaların plakalarını ezberlemeye çalışın ve plakadaki harflerle kelime türetmeye çalışın.
Çocukluk döneminizde şu ana kadar yaşadığınız olayları ve kişileri düşünün. Çok eskilere gitmek istemeseniz her gün iki gün önce yediğiniz her şeyi hatırlamaya çalışın.
Otobüste, metroda; beklediğiniz ve boş olduğunuz anlarda oynayarak beyninizi aktif tutabilirsiniz.
Aslında bunun için gazete almanıza da gerek yok çünkü dijital ortamda da çok eğlenceli bulmacalar bulabilirsiniz.
Eğlenirken beyninizi de güçlendirmiş olursunuz.
Her gün ofise giderken sürekli farklı yollar kullanıyorum. Aynı şekil de eve giderkend e. Hissedilir derecede daha uyanık oluyorsunuz ezbere kullanamıyor etrafa göre hareket ediyorsunuz. Yani beyni çalıştırmak gerek
13 numarayi cok da ciddiye almayin. Kanser olursunuz bak
Herkes atkı örsün kar geliyor