Reformer pilatese kesinlikle bir şans verin. Pişman olmama garantisi içeriktedir. 💪
Bildiğiniz Tüm Spor Dallarını Unuttururken Taş Gibi Gözükmenizi Sağlayacak Reformer Pilates’in Nasıl Müdavimi Olacağınızı Tek Tek Anlatıyoruz!
4
Spor branşları ile ilgilenen ya da ilgilenmeyen birçok kişi pilatesin nasıl bir egzersiz metodu olduğunu biliyor. Pekii, reformer pilates hakkında ne kadar bilgiye sahibiz ve diğer sporlardan reformer pilatesi farklı kılan özellikler neler?
Reformer pilates, 1920'li yıllarda yaralı askerlerin tedavisi için Joseph Pilates tarafından icat edildi. Tedavi sürecinden olumlu sonuçlar alındıkça ise hareketler geliştirilerek normal insanların da tercih ettiği bir egzersiz metodu haline geldi.
Normal pilatesi bilen insanların 'Bu iki spor arasında ne fark var?' dediğini duyar gibiyiz. Reformer aleti üzerinde taşıyıcı, yaylar, omuzluklar, başlık, ayak barı ve elçiklerin yer aldığı bir sistemden oluşmaktadır.
Yüzlerce spor dalı varken neden reformer pilatesi tercih etmeliyim diyenlere ise buyurun faydaları...
1. Reformer pilates insan bedeninde bulunan ve çalıştırılması çok güç olan derindeki kas gruplarını hedef alan bir egzersiz metodudur.
Omurgaya yakın olan bu core kasları sayesinde postür bozuklukları en kolay şekilde tedavi edilebilir.
2. İlk başta tedavi amacıyla ortaya çıkan bu egzersiz metodunu, fiziksel rahatsızlığı veya engeli olan birçok kişi yapabilir.
Doktorlar postür bozukluğu olan çoğu hastasına reformer pilates yapması gerektiğini söylüyor. Sizin de eğer bu tarz bir şikayetiniz varsa kesinlikle ilk başta doktorunuza danışarak reformer'a başlamalısınız.
3. Reformer aletinin sistemi sayesinde yatay bir şekilde egzersiz yapma şansı olan bireyler, bacakları boyunca ağırlık yüklenmesine izin vermediği için eklemlerine gerektiğinden fazla yük bindirmezler.
Böylece, reformer fiziksel açıdan rahatsızlıkları olan bireyler için daha güvenilir bir spor dalı haline gelir. Boyun veya bel fıtığım var, yerimden kalkamıyorum diyip reformer sayesinde koşmaya başlayınca hayat kaliteniz de arttıracak.
4. Spora yeni başlayan her bireyin aklındaki klasik soruya da cevap verelim. Reformer pilates yaparak kilo verebilir miyim?
Reformer pilates yaparken bir koşu antrenmanı kadar olmasa da yaptığınız seri ve seviyenize göre kalori yakarsınız. Böylece, kalori açığı yaratır ve uygulanan doğru bir diyetle zayıflayabilirsiniz. Ancak, unutmamalıdır ki reformer pilates bir kardiyo egzersizi değildir. Egzersizler ile hedeflenen derin kaslarınıza ulaşmak ve daha sıkı bir bedene sahip olmaktır.
5. En ama en önemli konulardan birine geldik. Nefes...
Görseldeki duvarda da yazdığı gibi reformer pilatesin altı prensibi bulunur. Kontrol, konsantrasyon, akış, merkez, kesinlik ve nefes. Bu metot sayesinde doğru nefes almayı öğrenebilirsiniz. Doğru nefes alarak yaptığınız egzersizin ne kadar farklı olduğunu ise ancak uygulayarak anlayabilirsiniz.
6. Reformer pilatesin belki de en güzel taraflarından biri de tüm vücudu eşit çalıştırabileceğiniz bir egzersiz olmasıdır.
Bu sayede tüm vücudunuz orantılı bir şekilde şekle girer.
Bonus: Reformer pilates tek başına yapılması gereken bir egzersiz metodu mu, yoksa başka spor dalları ile de kombinlenebilir mi?
Reformer pilates ile istediğiniz vücuda elbette ki kavuşabilirsiniz. Ancak, kardiyo yapmanın önemini de unutmayalım. Bunun dışında yoga, boks veya dans gibi aktivitelerle de birleştirerek hayatınıza dolu dolu spor entegre edebilirsiniz.
Bu içerikler de ilginizi çekebilir:
Pilates veya Yoga Yaptığınızda Vücudunuzu Çalıştırıp Ruhunuzu Dinlendirirken Dinleyebileceğiniz 17 Parça
Sizlerin de Evinizde Kolaylıkla Pilates ve Yoga Yapabilmeniz İçin En İyi YouTube Kanalları
Sporun Zor ve Yorucu Yönlerinden Sıkılanlar Buraya! Esnerken Zayıflatan Reformer Pilates Nedir, Nasıl Yapılır?
Kapitalizm dünyasında yine güzel bir pazarlama, yakında hocaları da artar bunun.Sporun nerdeyse her türlüsü vücut duruşunu düzeltir ve bunu bilmeyen de yok zaten, sorun bilmek değil yapmamak.İnsanların birçok şeyden şikayet ediyor ama düzelmesi için hiçbir şey yapmıyor genelde.Dayanıklılık, hız, esneklik, sıkılaşma, yağ kaybı ve bir miktar kas kazanımı arıyorsanız kendimde yaptığım İNSANİTY antrenmanlarını şiddetle tavsiye ederim.Ayrıca ücretsiz ve alet edavat olmadan kendi vücut ağırlığınızla evinizde düzenli bir şekilde antrenman yapabilirsiniz.(Uyarayım çok zordur ve sağlam irade ister)
ben jelibon olarak kalcam bb
süper