En basit Türkçe karşılığıyla 'zihinsel fitness' olarak tanımlayabileceğimiz Mindfulness, tıpkı fiziksel fitness'ın kasları güçlendirmesi gibi, beyni fiziken güçlendiren bir meditasyon biçimi.
7-8 hafta gibi kısa süreli çalışmalarda dahi beynin üzerindeki güçlü etkileri bilimsel olarak kanıtlanmış olan, Frontal kortex yani yönetici beyni geliştiren Mindfulness ile kazanabildiğimiz zihin alışkanlıkları gerçekten de etkileyici.
Hata yapılmadan gelişimin gerçek potansiyeline ulaşmayacağını bilirler.
Duygularını bastırmak yerine yönetmeyi bilirler.
Olaylara olmasını istediği gibi değil, olduğu gibi bakarlar ve mental kaynaklarını var olanı geliştirmeye harcarlar.
Bu, gelişim sıçramaları için gerekli ortamlar oluşturmalarına olanak sağlar.
Tam tersine negatif dış etkenleri, yaratıcılığı besleyen kaynak olarak görürler.
Davranışlarının sorumluluğunu alabilirler; kurbanı oynamanın kolayına kaçmazlar.
Gerekiyorsa bu konuda geliştirme yoluna giderler.
Zihinleri gibi bedenlerinin de tüm tüketim alışkanlıklarını mindfulness dikkatiyle izleyip, sağlıklı bir şekilde yönetirler. Sağlıklı karar vermenin sağlıklı bir vücuttan geçtiğini bilirler.
Kısacası başarı kriterleri bütünseldir.
Sosyal iletişimleri sürekli gelişir.
Doğruyu ve adaletli olanı yapmaya çalışırlar. Herkesi mutlu etme konusunda endişe etmezler.
Kabul edilmiş düşünce kalıplarına analitik bir şekilde yaklaşır; var olan kaynakları kullanarak, ezber bozan pazarlama, satış ya da ürün geliştirme yaklaşımları getirebilirler.
Dikkat kapasitesini sömüren multitasking yerine her seferinde tek bir konuya odaklanırlar.
Mindfulness becerisiyle, düşünme eyleminin kendisi ile düşünceler tarafından kaçırılma durumunu birbirinden ayırt edebilirler.
Doğru ve sağlıklı zihinsel içeriklerle, hayat boyu öğrenerek gelişirler. Zihnin meraklı doğasının farkında olurlar.
Zihinsel kapasitelerini endişeyle harcamazlar.
Zihinsel rezistans alışkanlıklarını esneklikle değiştirdikleri için değişimi kucaklarlar. Dikenli bir yolu aşmak için yola halı kaplamak yerine, ayakkabı yapmaya odaklanırlar. İnovatif olurlar.
Zihinsel netliği her koşulda korurlar.
Mindfulness egzersizleriyle mental tetikletyicilerin farkında olup bunları bilinçli bir şekilde kendilerini akış halinde tutmak için kullanırlar.
Sporcuların da kullandığı yükleme ve boşaltma yöntemiyle çalışma saatleri dahilinde hızlıca yoğunlaşıp sonra hızlıca dinlenebilirler ve bu rutini gün içinde saat başı tekrarlarlar.
Her yeni öğrendikleri konuda, konunun temel çalışma prensiplerini en küçük parçalarına ayırarak, bu parçalarda mükemmeliğe hızlı ulaşırlar. Hızlı gelişmek için yavaş yavaş öğrenirler.
Gündelik hayatlarındaki rutinlerini, (yeme içme, araba kullanma, alışveriş vs) mindfulness egzersizi yapmak için kullanıp, bu anlardan aldıkları keyfi ve faydayı optimize ederler.
Erhan Ali Yılmaz
Harvard Business Review Türkiye
yaklaşık 1 aydır yapıyorum ve aşırı baş ağrım oluyor normal mi? :D
gifler çok iyi ..bence kendiniz olun biraz felsefeye yönelin ilkelerinizi belirleyin zamanlamayı göz önünde bulundurun sınırlara olan bakışınıza yön verin olanları görün..mindfulnes faydalımı bilmem ama ben bunlara inanırım
şekilli şüküllü animasyonlar falan, her yerde mantar gibi bunun da eğitmenleri çıkar, seansı 1500 tl ye milleti aydınlatır, ruhları ferahlatır, cepleri boşaltır. sonuç kocaman sıfır. -ama siz kendinizi veremiyorsunuz Recep bey. paranızı kaptırmayın böyle şeylere, iç huzur kursla, para ile sağlanmaz. hadi hayırlı işler, bol kazançlar.