Beslenme Çantası İçin Fikirler ve Besleyici Pratik Tarifler…

01.03.2022 - 10:36

Okul döneminde beslenme, çocukların hem derslerine konsantre olabilmeleri hem de fiziksel gelişimleri açısından önemli rol oynar. Beslenme çantası için fikirler ve tarifler, her annenin bu yüzden üzerinde durduğu konulardan biridir. Haftanın beş günü atıştırmalıklarda dahil öğlen yemeklerin okulda yendiği düşünülecek olursa; her gün farklı sebze, meyve ve sandviç gibi besinlere beslenme çantasında yer verilerek çocukların yeterli ve dengeli beslenmelerini sağlamak gerekir. İçeriğimizde beslenme çantası için besleyici ve pratik tariflere yer verdik. Aşağıdaki sağlıklı yiyecekler ile çocuklarınızı zinde tutabilirsiniz.

Öğrenciler günün büyük bir kısmını okulda geçirirler. Evde yapılan kahvaltının ardından; ara öğün, öğle yemeği ve ikindi ara öğünü okulda yapılmaktadır. Bu süreçte sağlıklı bir beslenme elbette sağlıklı gıdaların tercih edilmesi ile mümkündür. Kolay bozulan ve kokuya neden olan gıdalardan muhakkak kaçınmak gerekir. Evdeki beslenme düzenini bozmak hiçbir annenin istemediği bir durumdur. Bunun için ev yapımı sağlıklı gıdaların içinde bulunduğu beslenme çantaları ile içiniz rahat olacaktır. Öyleyse, beslenme çantası için bazı fikir ve tariflere yer verdiğimiz haberimize gelin daha yakından bakalım.

Lavaş Sandviç

Malzemeler

• Lavaş ekmeği

• Beyaz peynir

• Domates

• Salatalık

• Yeşilbiber

• Zeytinyağı

• Tuz

Hazırlanışı

İç malzemesini hazırlamak için domates, salatalık ve biberleri ince ince doğrayın. Beyaz peynirleri de küp küp doğradıktan sonra hafif zeytinyağı ve tuz ilavesi ile harmanlayın. Malzemeleri lavaşın içine yerleştirdikten sonra rulo olacak şekilde sarın. İsterseniz içine ton balığı ya da tavuk eti ekleyerek hem sandviçi zenginleştirebilir hem de besleyiciliğini arttırabilirsiniz.

Patatesli Muffin Tarifi

Malzemeler

• 1 adet patates

• 1 adet yumurta

• 2 kibrit kutusu kadar beyaz peynir

• 1 buçuk su bardağı süt

• 1 su bardağı un

• 2 dal maydanoz

• 3 dal dereotu

• 1 paket kabartma tozu

• Tuz

Hazırlanışı

Patatesleri soyun ve incecik doğrayın. Karıştırma kabının içine maydanoz, dereotu ve peynirleri de ekleyin. Ardından süt, yumurta, kabartma tozu, tuz ve unu ekleyip iyice karıştırın. Karışımı muffin kaplarına döküp 180 derece fırında üzerleri kızarana kadar pişirin.

Zeytinli-Peynirli Pankek Tarifi

Malzemeler

• 2 yumurta

• 1 su bardağı süt

• 100 gram zeytin

• 100 gram beyaz peynir

• 1 tuta maydanoz

• 3 yemek kaşığı sıvıyağ

• 1 çay kaşığı tuz

• 1,5 su bardağı un

• 1 paket kabartma tozu

Hazırlanışı

Bir karıştırma kabının içine yumurtaları kırıp; yağ, süt, sıvıyağ, peynir, zeytin ve maydanozları ekleyin. Daha sonra un ve kabarma tozunu ekleyerek kek hamurundan daha kıvamlı bir hamur elde edin. Hafif yağlanan tavaya 1 yemek kaşığı hamurdan döküp ön kısmı göz göz olana dek pişirin.