Esneme hareketleri, kan dolaşımınızı hızlandırır, kaslarınızın ve eklemlerinizin daha esnek olmasını sağlayarak sakatlık riskini azaltır.
İşte sırt ve bel ağrılarınızdan kurtulmanızı da sağlayacak esneme hareketleri...
Esneme hareketleri, kan dolaşımınızı hızlandırır, kaslarınızın ve eklemlerinizin daha esnek olmasını sağlayarak sakatlık riskini azaltır.
İşte sırt ve bel ağrılarınızdan kurtulmanızı da sağlayacak esneme hareketleri...
İki bacağınıza da 30 saniye uygulayabilirsiniz.
İki bacağınıza da 20 saniye uygulayabilirsiniz, kalça kaslarınız da esneyecektir.
İki yöne de 20 saniye uygulayabilir ya da 2'şer saniyelik 10 set yapabilirsiniz. Çok uzun süreli yapmamanızda fayda var.
İki bacağınıza 30'ar saniye uygulayabilirsiniz, boynunuzu kasmadığınızdan emin olun.
Her iki taraf için 30'ar saniye uygulayıp, tekrar edebilirsiniz.
İki bacağınız için de 30'ar saniye uygulayıp, tekrar edebilirsiniz.
30 saniye uygulayıp...
Her iki taraf için 10'ar saniye bu hareketi deneyin.
şu gife bayılıyorum ya
kim yapıcak bunları ya -.-