Yoga Nidra (Yogik Uyku), bir rehber eşliğinde yapacağınız rahatlama ve gevşeme meditasyonudur. Bilinen meditasyon tekniklerinin aksine oldukça zahmetsiz bir pratikle yapılan Yogik uyku, birçok alanda bedeniniz hizmet ediyor. Gelin Yoga Nidra'nın ne olup ne olmadığını öğrenelim! 🧘♀
Yoga Nidra, herkes tarafından rahatlıkla uygulanabilecek bir yoga çeşididir. 'Yogik Uyku' olarak da tanımlanan bu yoga ve meditasyon karışımı aktivite, hiçbir efor sarf etmeksizin uygulayacağınız bir meditasyon halidir. Yoga Nidra, rahatlamanıza ve sakinleşmenize bir rehber eşliğinde ulaşmanızı sağlar.
Uykusuzluk gibi şikayetleri olan kişiler tarafından tercih edilen Yoga Nidra, derin bir gevşeme haline geçiş yapmanızı sağlar. Rehber eşliğinde uygulanan Yoga Nidra'nın sakinleştirici etkisi oldukça yüksektir. Yoga Nidra ile rehberiniz eşliğinde yatış pozisyonuna yerleşirsiniz, sonrasında ise iyice sakinleşir ve rahatlama aşamasına varırsınız.
Uygun yatış pozisyonuna geçtikten sonra nefes alışverişinizi ayarlar ve rehberinizin yönlendirmesiyle içe yönelmeye başlarsınız. Uyku ve uyanıklık arasında kalmanızı sağlayacak olan bu meditasyon ile birçok rahatsızlığınızdan kurtulabilirsiniz. Bilinçli ama bilinçsiz bir kıvama gelen zihniniz, ihtiyacınıza yönelik hizmet etmeye başlar ve rahatlamanın en güzel noktasına erişirsiniz.
Klasik meditasyonlardan oldukça farklı olan Yoga Nidra, derinden rahatlamanızı ve benliğinizi uyandırmanıza yardımcı olur. Hem fiziksel hem de ruhsal anlamda dinginleşmenizi sağlayan Yoga Nidra ile bedeninizdeki güçlü etkileri ortaya çıkarmanız oldukça olasıdır. Eziyetsiz, emeksiz ve kolay bu meditasyon ile soyutun somuta dönüşmesine hayret edeceksiniz.
Uykusuzluk birçok sağlık problemine zemin oluşturur. Yogik uyku ile bunu engellemeniz ve önlemeniz olasıdır. Uykuyla aranızdaki anlaşmazlıklarınızı çözmeye yardım edecek olan bu meditasyon çeşidi ile, aynı zamanda içinizde gizli kalmış duyguları ortaya çıkaracaksınız.
Stresinizi azaltır ve gevşemenize yardımcı olur.
Anksiyeteye iyi gelir.
Zihninizi boşaltır ve arındırır.
Enerji depolamanıza yardımcı olur.
Uyku problemlerini ortadan kaldırır.
Hayatın koşuşturmasına bir süre ara vermek istiyorsanız 'Yogik Uyku' tam size göre! Pozsuz ve zahmetsiz bir şekilde uygulayabileceğiniz bu meditasyon, uykunun en konforlu yanlarını yaşamanıza yardımcı olacak. 45 dakika boyunca yapacağınız Yoga Nidra pratiğiyle, 3 saatlik kaliteli bir uykuya eş rahatlama yaşayacaksınız.
Daha önce yoga veya meditasyon yapmadıysanız ya da odaklanma problemi yaşıyorsanız öncelikle dikkat dağıtıcı şeylerden uzak kalmanız gerekmektedir. Özellikle başlangıç aşamasında odanızı karanlık hale getirmeniz ve telefonunuzdan uzak kalmanız, pratiğinizde oldukça yardımcı olacaktır.
Her şey alışkanlıklarınızla başlar. 'Yogik Uyku' deneyiminize de minik adımlarla başlamanız, sağlam temeller atmanıza yardımcı olabilir. Özellikle bir rehber eşliğinde yapmıyor ve kendiniz uygulamaya çalışıyorsanız, 1 saat veya 45 dakika boyunca yapmakta zorlanabilirsiniz. 15 ila 20 dakika başlayarak, gittikçe daha da arttırmayı deneyebilirsiniz.
Not: Bir rehber eşliğinde öğrenmeniz daha sağlık ve kolay olacaktır.
Kalbinizin en derin arzusuna bağlanın.
Niyetinizi belirleyin.
İç kaynağınıza yönelin.
Vücudunuzu hissedin, farkına varın.
Nefesinizi kontrol edin.
Duygularınızı kucaklayın.
Düşüncelerinizi, yaşadıklarınızı tam anlamıyla kabul edin.
Neşeyi hissedin.
Kendinizi gözlemleyin.
Uygulamanızı düşünün.
Yoga Nidra yani 'Yogik Uyku' herkese uygun bir meditasyon şeklidir. Özellikle daha önce birçok kez meditasyonu deneyimlemiş ama bir yerden sonra vazgeçmiş kişiler için olağanüstü bir deneyim vadediyor. Bedeninize ve zihninize ayıracağınız bu zaman dilimi, ruhunuzu şifalandıracaktır.
Uzandığınızda yapacağınız tek şey size rehberlik eden bir sestir. Bu sesi dinleyerek, zihninize detoks etkisi yaşatacaksınız. Pratiğiniz sırasında ana odaklanmak en büyük önceliğiniz olmalı. Bu şekilde Yoga Nidra pratiğiniz asla yanlış veya eksik olmayacaktır.