Terlemek, vücudumuzun doğal olarak soğumasına ve bir çok başka şeye yardımcı olmaktadır. Fakat bazı durumlarda kafamızın deli gibi terlemesi ve yüzümüzden akması rahatsız edici ve utanç verici olabilir. İçeriğimizde kafanızın daha az terlemesini sağlayacak ipuçları paylaştık, gelin hep birlikte bu ipuçlarına bakalım.👇
Alkol ve kafein içeren içecekler tüketmekten kaçının. Alkol ve kafein içeren içecekler, özellikle çok tüketirseniz sıcak basması ve terlemeye neden olur. Kahve, şarap, bira ve likör gibi yaygın kafeinli ve alkollü içeceklerin tüketimini sınırlayın veya başınızın terlemesinden kurtulmak için bunları tamamen hayatınızdan çıkarın. Alkol ve kafein, kalp atış hızınızı artırır ve kan damarlarınızı genişletir, bu nedenle aşırı terlemeye neden olurlar. Eğer alkol veya kafein tüketmeyince terliyorsanız ciddi derecede bağımlı olmuş olabilirsiniz.
Acı ve baharatlı yiyecekler vücudunuzu sıcak basmasına sebep olabilir, bu yüzden vücudunuz, kendini soğutmaya çalışmak için terler. Başınızın terlemesini durdurmak için acı yiyecek tüketiminizi sınırlayın veya bunlardan tamamen kaçının. Acı biber, vücudunuzdaki sinirleri tetikleyen ve onu daha sıcak hissettiren kapsaisin adı verilen bir kimyasal içerir.
Sigara içmeyin. Sigara içmek hem vücut ısınızı yükselten hem de sıcak basmalarını tetikleyerek terlemeye neden olan bir alışkanlıktır. Halihazırda sigara içiyorsanız sigarayı bırakın, eğer içmiyorsanız başlamayın. Nikotin, sizi terletecek ataklara neden olan asetilkolin adı verilen bir kimyasal salgılar.
Serinlemek ve terlemeyi azaltmak için klimanızın sıcaklığını düşürün veya vantilatör kullanın. Bu, vücudunuzun çekirdek sıcaklığını düşürmeye yardımcı olur, böylece vücudumuz ısısını düşürmeye çalışmaz.
Özellikle naylon gibi sentetik kumaşlardan yapılmış dar giysiler giymeyin. Bunlar vücut ısınızı yükseltir, hava akışını azaltır ve terlemenizi sağlar. Vücudumuzun soğumaya çalışırken terlemeye başladığı ilk yerlerden biri başımızdır, bu nedenle vücudunuzun diğer bölgeleri dar giysilerle sıktığımız zaman başımızın aşırı terlemesine sebep olabilir.
Saçınız varsa terletmeyen sprey veya kelseniz roll-on çeşit kullanmayı deneyin. Yatmadan önce uygulayın ve gün içinde başınızın terlemesini azaltmaya yardımcı olup olmadığını görmek için sabah yıkayın. Başınıza ve saç derinize uygularken gözlerinize terlemeyi önleyici madde gelmemesine dikkat edin çünkü tahrişe neden olabilir.
Stres aşırı terlemeye yol açabilir. Stresli veya endişeli hissettiğinizde yavaş, derin nefes alma tekniklerini deneyin. Bol bol uyuyun ve egzersiz yapın. Sağlıklı, doğal yiyecekler tüketin ve bitki çayları gibi doğal stres giderici ilaçları günlük yaşamınıza dahil edin. Ayrıca stresi azaltmak, bedeninizi ve zihninizi rahatlatmak için masaj yaptırmak, yoga yapmak ve kitap okumak gibi şeyler deneyebilirsiniz.
Fazla kilonuz varsa kilo verin. Fazla kilolu olmak aşırı terlemeye neden olur. Kilo vermek ve kafanızın aşırı terlemesini durdurmak için bir egzersiz rejimi ve iyi bir diyete başlayın. Kilo vermek ve sağlıklı beslenmek, kan dolaşımının artması ve stresin azalması gibi aşırı terlemeyi durdurmaya yardımcı olan diğer sağlık yararlarına da yol açabilir.
Aşırı kafa terlemenizin nedenini belirlemek için doktorunuza danışın. Aşırı terlemeye neden olabilecek birçok olası tıbbi durum vardır, bu nedenle yaşam tarzınızı değiştirmeniz kafanızın terlemesini durdurmak için işe yaramazsa muayene olmak için doktorunuzu ziyaret edin. Doktorunuz, aşırı terlemenizin tıbbi bir durumdan mı yoksa tıbbi olmayan bir durumdan mı kaynaklandığını belirlemenize yardımcı olacaktır.
Tıbbi bir neden olup olmadığını anlamak için laboratuvar testleri yaptırın. Doktorunuza, kan, idrar veya diğer laboratuvar testlerinin, başınızın terlemesine neden olan olası bir tıbbi durum olup olmadığını sorun. Aşırı aktif tiroid veya düşük kan şekeri gibi bir durumunuz olup olmadığını belirlemek için doktorunuzun önereceği testleri yaptırın.
Reçeteli ter önleyici ilaç kullanmaya başlayın. Doktorunuza, sizin durumunuz için reçeteli bir ter önleyicinin uygun olup olmadığını sorun. Yatmadan önce başınıza ve saç derinize uygulayın, gözünüze gelmemesine dikkat edin ve sabah yıkayın.
Doktorunuza glikopirolat içeren reçeteli merhem sorun. Bunun sizin için doğru çözüm olduğunu düşünüyorlarsa, merhem başınıza ve saç derinize uygulama konusunda doktorunuzun talimatlarını takip edin.
Bu ilaçlar, ter bezlerinizi kontrol eden sinirlere mesajlar gönderen asetilkolin adı verilen bir kimyasalı engeller. Bu, başınız ve yüzünüz de dahil olmak üzere vücudunuzun her yerinde terlemeyi azaltmaya yardımcı olur. Kullanmadan önce lütfen doktorunuza danışınız.
Stres ve kaygı nedeniyle çok terliyorsanız, doktorunuzdan antidepresan ilaç yazmasını isteyin. Endişenizi azaltmak ve strese bağlı olarak başınızdan terlemeyi durdurmak için hapları belirtilen dozlarda alın.
Botulinum toksini veya Botoks enjeksiyonları, kafanızdaki aşırı terlemeye neden olan sinirleri 6-12 ay boyunca bloke edecektir. Doktorunuza bunun sizin için uygun bir seçenek olup olmadığını sorun ve kafa terlemenizi kontrol altına almak için her 6-12 ayda bir Botox enjeksiyonları yaptırın.