Bu, en sevdiğiniz sufle veya çikolatalı dondurmadan bir kaşık almayla bile etkili olabilir. Çikolatadaki kafein, artan uyarılmaya neden olur ve uykunun daha derin aşamalarına geçmeyi olanaksız kılar.
Genel olarak alkol, asidi midede tutmak için çalışan özofagus sfinkterini rahatlatır. Gevşedikçe, alkolden gelen asit boğazınıza girerek göğsünüzde derin bir yanma hissi verir. Ayrıca güçlü bir kas gevşetici olduğundan alkolün horlamaya yol açabileceğini de biliyoruz.
Yüksek yağlı yiyeceklerin sindirimi daha uzun sürer ve genellikle sağlıklı bir gece uykusuna müdahale eden şişkinlik ve hazımsızlığa neden olur.
Çok fazla kuru meyve tüketmek midenizi rahatsız edebilir ve gece boyunca gaz ve kramplara neden olabilir.
Ayrıca, termojenik özellikleri vücudun çekirdek sıcaklığını artırabilir. Uyumaya hazırlanırken çekirdek sıcaklığınız doğal olarak düştüğünden, yükseltmek daha enerjik hissetmenize ve uykuya dalmayla mücadele etmenize neden olabilir.
Birçok kişi akşam yemeğinden sonra nefeslerini tazelemek için ağzına naneli şeker ya da sakız atabiliyor. Hatta bazı insanlar çaylarına ekleyerek onları rahatlatacağını düşünüyorlar. Ancak tam tersi nane, mide ekşimesi tetikleyicisi.
Yüksek şekerli tahıllar kan şekerinde ani yükselme ve inmeye neden olacaktır.
Yüksek asitli gıdalar, özellikle yatmadan önce yenildiğinde asit reflüsünü tetikleyebilir. 'Mide ekşimesi' hissetmeseniz bile, reflü uykudan uyanmanıza ve ertesi gün yorgun hissetmenize neden olabilir.
Ketçabın içinde bulunan domates asidine ek olarak ketçap genellikle onları daha asidik hale getiren ve mide ekşimesine yol açabilen diğer kimyasallarla doludur. Ayrıca makarna ve marinara sosları hazımsızlığa ve mide ekşimesine katkıda bulunabilir'
Ancak araştırmalar, yatmadan önce yüksek proteinli bir yemek yemenin uyku bozukluklarına yol açabileceğini gösteriyor
Bu diğer iki madde, artan kalp atış hızı, sinirlilik duyguları ve genel kaygıya neden olabilecek teobromin ve teofilindir. Bir tür yeşil çay olan Matcha'da kafein de var, ancak yeşil çaya göre daha az
Yeşil çayın sağlık faydalarından yararlanmak için yatmadan en az 2 saat önce tüketin.
Suyunuzu gündüz bol bol için ancak akşam yemeğinden sonra azaltın.
Ne kaldı geriye ben bulamadım
Dünya üzerinde şu haber kadar saçma bir başlığa sahip başka herhangi bir şey yoktur. "başını yastığa koyar koymaz uyuyamayanların kesinlikle tüketmemesi gereken besinler", ne diyosun aq.
Psikolojik bence