Aslında yatakta telefonuma bakarak geçirdiğim sürede bunları yapsam...🤔
Aslında yatakta telefonuma bakarak geçirdiğim sürede bunları yapsam...🤔
Her sabah uyandığınızda eliniz telefona gidiyor ve kendinizi gece gelen mesajlara ve bildirimlere bakma konusunda tutamıyor olabilirsiniz. Her ne kadar zor olsa da sabah uyanır uyanmaz ilk yaptığınız iş telefonunuza bakmak olmasın. En azından uyandıktan sonra kendinize 10 dakika müsaade edin ve hiç telefona bakmayın. Bu süre zarfında gününüzü düşünün ve yataktan çıkarak güne başlayın.
Uyandığınız anda her gün düzenli olarak girdiğiniz sitelere ya da sosyal medya hesaplarınıza girerseniz kendinizi bitmek bilmeyen bir bilgi akışının içine istemeden de olsa sokar ve birçok reklama maruz kalırsınız. Bu da sizin konsantrasyonunuzu bozar ve güne odak problemleriyle başlamış olursunuz.
Gün içindeki iş yoğunluğunuza göre 15 dakika ile bir saat arasında spor yapın. Yaptığınız egzersizin uzunluğunun bir önemi yok. Önemli olan kalp atış hızınızı yükselterek güne daha zinde ve sağlıklı olarak başlamanız.
Ayrıca sabah yapılan egzersizler sadece sizin kilo vermenize yardımcı olmakla kalmaz ve aynı zamanda kafanızı biraz da olsa boşaltmanıza ve güne daha sakin bir şekilde başlamanıza da yardımcı olur.
Ayrıca Harvard Business'ın yaptığı bir araştırmaya göre düzenli olarak spor yapan bireylerin yapmayanlara oranla daha iyi konsantrasyon becerileri, daha keskin zekaları ve daha hızlı öğrenme süreçleri olduğu gözlemlenmiştir.
Görünüşümüzden memnun olmak günümüzün nasıl geçeceğini belirleyen aslında belki de en büyük psikolojik etkenlerden biridir. Örneğin kendimizi rahatsız hissettiğimiz kıyafetlerin içindeyken kafamız sürekli bununla meşgul olur ve bu durum da bizi fazlasıyla etkiler.
Hangi yöntemi kullanıyor olursanız olun gün içinde gerçekleştireceğinizi düşündüğünüz işlerinizi bir yere yazmak, toplantı ve görüşmelerinizi ayrıca işlerinizi sıraya koyma ve akabinde takip etme konusunda size büyük yarar sağlayacaktır.
Fakat planlama yaparken yapabileceğinizden daha fazlasını yazmayın. Eğer yazar ve gerçekleştiremezseniz bu sizi demoralize edebilir. Sonuç odaklı olun ve hedeflerinizi yavaş yavaş büyütün.
Bunu defalarca duymuş olsanız da kahvaltı günün belki de en önemli öğünüdür. Eğer kahvaltıda sağlıklı ve besin değeri yüksek gıdalar tüketebilirseniz gününüz çok daha dinç ve verimli geçecektir.
Örneğin o gün spor yapmayı düşünüyorsanız kahvaltıda yumurta gibi protein değeri yüksek besinler tüketmek kas sağlığınız açısında sizlere yardımcı olduğu gibi aynı zamanda gün içinde kendinizi daha enerjik hissetmenize de yardımcı olacaktır.
Siz güne nasıl başlıyorsunuz? Yorumlarda buluşalım...