Sık sık unutkanlık yaşayanlar bu duruma sadece yoğunluk ve koşturmacanın neden olduğunu düşünürler. Oysa beslenme alışkanlıkları da unutkanlığı tetiklemektedir.
Unutkanlığı yenmek için sağlıklı beslenmeniz gerektiğini ve başlıca tüketmeniz gerekenleri sizler bir araya getirdik.
Güzel olan her şeyi hatırlamanız dileği ile sizi böyle alalım.
Yapılan araştırmalar, Omega-3 yağlarından zengin beslenmenin Alzheimer gibi rahatsızlıklara yakalanma riskini azalttığını ortaya koymuştur. Hafızanızı güçlendirip unutkanlığı önlemek için öğünlerinize mutlaka balık ekleyin.
Ceviz tüketmeyi unutuyorsanız yanınızda mutlaka minik poşetlerde ceviz bulundurun. Omega-3 zengini olan ceviz, güçlü bir hafızaya sahip olmanıza destektir.
Magnezyum ve antioksidan içeriğiyle beyne oksijen taşıyarak daha aktif çalışmasını sağlayan bitter çikolatayı porsiyonlarına dikkat ederek tüketebilirsiniz.
Folik asit ve mineraller bakımından zengin olan ıspanak, hafızayı geliştirir. Unutkanlığın tedavisi için önerilen besinler arasında ilk sırayı almaktadır.
Yeşil çay, içerdiği kafein ile beyni canlandırıcı etkisinin olmasının yanı sıra, antioksidan özelliği ile beyni ve diğer organları korur.
Çoğu kişinin ön yargılı davranıp yemek listelerinden elediği kereviz, beyni güçlendirir ve beyin yorgunluğuna iyi gelir. Kerevizi rendeleyerek, yoğurt ile karıştırın. Üzerine ceviz ekleyerek öğünlerinize ekleyebilirsiniz.
Zihni kuvvetlendiren kuru üzüm, hafızayı yüksek oranda güçlendirir. Gün içerisinde ara öğünlerinize mutlaka kuru üzümü ekleyin.
Antioksidan zengini olan nar suyu, vücudu serbest radikallere karşı koruyarak unutkanlık ile savaşır. Nar ayıklamayı sevmeyenler: Nar suyunu sıkarak beslenme rutininize mutlaka ekleyin.
Yulaf ezmesi, kepekli pirinç gibi kepekli tahıllar antioksidan etkisi ile beyne giden oksijeni destekler. Unutkanlığa iyi gelir ve beyin hücrelerini korur.
Özellikle yeşil elma, beyin yorgunluğuna iyi gelip hafızayı güçlendirmektedir. Aynı zamanda elma yüksek miktarda antioksidan içerir.
B12 eksikliği, unutkanlığa neden olan vitamin eksikliklerindendir. Kırmızı et B12 deposudur ve uzmanlar tarafından haftada 3 gün kırmızı et tüketimi Alzheimer gibi rahatsızlıklara yakalanma riskini azaltır. Ayrıca unutkanlığı yenmenize destektir.
Yoğurt, içerdiği tirozin ile beyni uyararak unutkanlığa iyi gelmektedir. Ayrıca hızlı düşünmenize ve enerjik hissetmenize de destektir.
Havuç, içerdiği E vitamini ile hafıza ve öğrenme gücünü arttırır. İçerdiği bileşenler ile beyin metabolizmasını canlandıran enzimlere sahiptir.