Kış mevsiminin gelmesi ile birlikte grip türevi hastalıklar da arttı. Bu sıralar hepimiz hastalıklara karşı dirençli olabilmek için bağışıklık sistemimizi güçlendirmeye çalışıyoruz. Peki, hangi durumlar bağışıklığınızın zayıfladığının habercisi olabilir? Eğer bilmiyorsanız, bağışıklığınızın düştüğünü gösteren belirtileri ve bağışıklığınız düştüğünde nasıl güçlendirebileceğinizi, açıklıyoruz.
Aft ya da bir başka deyişle aftöz ülser, adı verilen bu lezyonlar bağışıklık sisteminizin zayıfladığının öncelikli habercisidir. Bunlar ortası beyaz kenarları kırmızı düğme şeklinde delinmiş gibi görünen ağız içi yaralarıdır.
Dudak ve çevresinde görülen yaygın bir viral cilt enfeksiyonu olan uçuk, bağışıklığın düştüğü zamanlarda sık sık tekrarlayabilir.
'Bu kış gripten kurtulamadım' sözünü daha önce duymuşsunuzdur. Uzun süreli burun tıkanıklığı, burun içi yanması, boğaz ağrısı ya da öksürük şikayetleri de bağışıklığınız ile ilgili olabilir. Bir başka deyişle, aslında grip sizden kurtulamıyor olabilir. Uzmanlar sık sık solunum yolu enfeksiyonu yaşayan ya da grip semptomlarının azaldıktan sonra yeniden şiddetlendiği durumlarda bağışıklık sisteminin zayıfladığını söylüyor.
Vücudun herhangi bir yerinde yaralanma sonra iyileşme geç tamamlanıyorsa bağışıklık sisteminiz uyarı veriyor olabilir.
Gribe karşı kullanılan vitamin ve mineral takviyeleri bağışıklığı kuvvetlendirmede etkili olabilir. Doktorunuza danışarak bir takviye ilaç alabilirsiniz. Ek olarak meyve ve sebze tüketimine özen göstererek de bu vitaminleri almak mümkündür.
Stres bağışıklığın direncini azaltan en kuvvetli düşmanlardan bir tanesi olabilir. Siz yalnızca ruhsal zararlarını hissediyor olsanız da stresin uzun vadede vücudu yıprattığını unutmamalısınız.
Bağışıklığınızı kuvvetlendirecek en önemli etmenlerden birisi de dinlenmektir. Bir süre kendinizi yoracak zihinsel ve fiziksel aktivitelerden uzak durarak iyileşme hızlandırılabilir.
Uyku sırasında vücudunuz kendini yeniler ve güne daha dinç uyanırsınız. Uyku düzeninize ve yeterince uyumaya özen gösterirseniz günden güne iyileştiğinizi hissedebilirsiniz.
Spor vücudunuzu dinç tutmak ve kaslarınızı kuvvetlendirmek için bu dönemde en büyük yardımcınız olabilir. Kendinizi zorlamadan hafif egzersizlerle gücünüzü toplamak için spordan vazgeçmemelisiniz.