Bacak arasına yastık koyarak uyumanın, sizlere ne kadar iyi geleceğini öğrendiğinizde bir miktar şaşırabilirsiniz. 😴
Bacak arasına yastık koyarak uyumanın, sizlere ne kadar iyi geleceğini öğrendiğinizde bir miktar şaşırabilirsiniz. 😴
Bazı uyku pozisyonları omurgamız için önemlidir. O yüzden gece hangi pozisyonda uyuduğunuz vücudunuz için önemli bir mesele. Araştırmalar, gece asimetrik bir pozisyonda uyumanın omurganın şekline zarar verebileceğini gösteriyor. Bu sebeple, bacak arasına bir yastık alarak cenin pozisyonunda uyunması öneriliyor. Simetrik bir pozisyonda gece boyu dinlenebiliriz.
Bazı insanlar kronik sırt ağrısı ile yaşıyor. Ancak bacak arasına yastık koyarak uyumak, pelvis ve kalçayı aynı hizaya getirir, vücut yükünü dengeli bir şekilde yayar.
Sağınıza ya da solunuza dayanarak uyumanız fark etmiyor. Uzmanlar, uyurken ekstra yastık kullanmanızı öneriyor. Çeşitli market ve mağazalarda bu amaç için üretilmiş özel yastıklar bulunuyor.
Nasıl doğru şekilde uyuyabileceğinizi birkaç adımda şöyle anlatabiliriz:
Uyku zamanında cenin pozisyonunda uyuyun.
Uzanırken yatak ve beliniz arasında boşluk olmasın.
Kalçanızı dengede tutmak için yastığı oyluk üstüne yerleştirin.
Bir bacağınızı uzatarak uyumayı tercih ediyorsanız iki yastık tercih edin.
Sırtüstü uyumayı tercih ediyorsanız omurganızı destekleyecek bir yastık kullanabilir. Bu sırt ağrısını azaltan bir yöntemdir. Hatta bu pozisyon, vücudun doğal şeklini bozmadığı için daha faydalıdır.
Belinizi destekleyecek bir havlu ya da küçük bir yastık kullanmayı da ihmal etmeyin. Uyurken kilo yükünüz tüm vücuda dengeli olarak dağılsın.
Siz nasıl uyuyorsunuz? Yastıkla uyumayı hiç denediniz mi? Yorumlarda buluşalım!