B kompleks ailesinin bir üyesidir ve suda çözünür. Vücut kendi niasin ihtiyacını triptofan amino asidini kullanarak üretebilir.
Vücudunda Bl, B2 ve B6 yetersizliği olanlar triptofan kullanarak niasin üretemeyebilirler. Niasin yetersizliği olumsuz kişilik değişimlerine neden olabilir.
Niasin için önerilen günlük miktar (RDI/RDA) yetişkinlerde 13-19 mg.dir. Emziren annelere önerilen miktar ise 20 mg.dir.
Cinsiyet hormonlarının sentezlenmesi (östrojen, proges- teron ve testosteron) ve bunun yanı sıra kortizon, thyroxine ve insülin için temeldir. Sağlıklı sinir sistemi ve beyin işlevleri için gereklidir.
Faydaları
Kolesterol ve trigliseridlerin düşürülmesine yardımcı olur.
Yağların metabolize edilmesine yardımcı olur, sağlıklı bir sindirim sistemi sağlar ve gastrointestinal rahatsızlıkları azaltır.
Daha sağlıklı görünüşü olan bir cilt sağlar...
haber kaynağı: 724saglik.org/vitaminler