Kalp sağlığını iyileştirme ve iltihaplanmayı azaltma gibi potansiyel sağlık yararları ile bilinir. Bununla birlikte, her takviyede olduğu gibi, potansiyel yan etkilerini ve nasıl güvenli bir şekilde alınacağını anlamak önemlidir. İçeriğimizde sizler için keten tohumu yağının faydalarını, yan etkilerini, dozajını ve keten tohumu yağı ile ilgili önlemleri inceleyeceğiz. 👇
Keten tohumu yağı, enflamasyonu azaltarak ve kan akışını iyileştirerek kalp sağlığını iyileştirmeye yardımcı olabilir. Çeşitli çalışmalar, keten tohumu yağı tüketmenin, kalp hastalığı için risk faktörleri olan LDL (kötü) kolesterol ve trigliserid seviyelerini azaltabileceğini bulmuştur.
Keten tohumu yağı, vücuttaki iltihaplanmayı azalttığı gösterilen bir tür omega-3 yağ asidi olan alfa-linolenik asit (ALA) içerir. Enflamasyon, kalp hastalığı, kanser ve artrit dahil olmak üzere birçok kronik hastalıkla bağlantılıdır.
ALA da dahil olmak üzere Omega-3 yağ asitleri beyin sağlığı için önemlidir. Çalışmalar, keten tohumu yağı tüketmenin bilişsel işlevi iyileştirebileceğini ve yaşa bağlı bilişsel gerileme riskini azaltabileceğini bulmuştur.
Keten tohumu yağı, cilt sağlığını iyileştirmeye yardımcı olabilecek omega-3 yağ asitleri bakımından zengindir. Omega-3'ler cildin nemli kalmasına yardımcı olur ve egzama ve sedef hastalığı gibi durumları iyileştirebilen iltihaplanmayı azaltabilir.
Genellikle düşük bir dozla başlanması ve zaman içinde kademeli olarak artırılması önerilir. Keten tohumu yağı almadan önce, özellikle herhangi bir ilaç kullanıyorsanız veya herhangi bir sağlık sorununuz varsa, bir sağlık uzmanıyla konuşmanız önemlidir.