Aralıklı oruç, insanların çok az kalori tükettikleri veya hiç tüketmedikleri düzenli oruç dönemlerini içeren yeme alışkanlıklarını tanımlamak için kullandıkları bir terimdir ve bu günlerde adeta bir moda gibi bir sürü insanın kilo vermek adına yaptığı bir yöntem. Sizlere hem yararlarından hem de olası yan etkilerinden söz etmek istiyorum. Sürdürülebilir yöntemleri desteklediğimi de unutmayın.
Çalışmalar, aralıklı oruç tutmayı aşağıdakiler de dahil olmak üzere bir dizi sağlık yararına bağlamıştır:
kilo kaybı
azalmış kalp hastalığı risk faktörleri
düşük kan basıncı
geliştirilmiş insülin duyarlılığı
oksidatif stres belirteçlerinde azalma
gelişmiş kan şekeri kontrolü
Bu bulgular, aşağıdakiler gibi aralıklı oruç rejimlerinin popülaritesinin artmasına yol açmıştır:
zaman kısıtlamalı besleme (TRF)
alternatif gün oruç (ADF)
periyodik oruç
Aralıklı orucu denemekle ilgileniyorsanız, muhtemelen yan etkileri olup olmadığını merak ediyorsunuzdur. Aralıklı oruç çoğu insan için güvenlidir. Bununla birlikte, araştırmalar, aralıklı oruç tutmanın bazı küçük yan etkileri olduğunu göstermiştir. Ayrıca herkes için doğru seçim değildir.
Bu makale, aralıklı oruç tutmayla ilgili 9 olası yan etkiyi kapsamaktadır.
Okulun açıldığı gün denberi yapıyorum .. aslında yaptığım ne bende bilmiyorum.. günde max 500 kalori saat en geç 5 den sonra yemiyorum. ve bu hafta 4. haftam toplamda 7 kilo verdim.. tek sıkıntım halsizlik ... akşam max 9,30 da uyuya kalıyorum.. onada vitaminle çare bulucam... zaten geriye 3 kilo kaldı oda gitsin biraz daha gevşeticem ama asla bu düzeni bozmayacağım.
BIRAKTA OLSUN. YILLARDIR AYI GİBİ YEMEK YİYORUM. BİRAZ DÜZGÜN BESLENCEZ DİYE VÜCUT AĞLAYACAK. ALIŞTIĞI DÜZENİN DIŞINA ÇIKINCA ÇOK NORMAL BU YAN ETKİLER. CAPSLOCK AÇIK KALMIŞ DÜZELTEMİYCEM. NOT: İNSÜLİN DİRENCİNİ KIRMAK İÇİN ARALIKLI ORUÇ OLDUKÇA İYİ