Bir ilişkinin sonu hiç bir zaman kolay değildir. Belki kendi hislerinizden belki de karşınızdaki kişinin hislerinden dolayı sorunlar yaşıyor olabilirsiniz. Eski partnerinize hala önem veriyorsunuzdur, suçlu hissediyor veya endişeleniyor olabilirsiniz ama önemli olan kendi mental sağlığınız olacaktır. İşte tüm bu ayrılık sürecinde sizin de sağlıklı kalmanızı sağlayacak bazı öneriler.
Ayrılıklar ise belki de çok daha zordur. Özellikle de eski partneriniz ayrılığı iyi karşılamadıysa. Belki hala onlarla görüşüyorsunuz ve iyi olmadıklarını görebiliyorsunuzdur. Belki size uzun ve duygusal mesajlar gönderiyorlardır.
Bu yazıda, eski sevgilinizin sorunlarının sizi olumsuz etkilememesi için neler yapabileceğinizi ve bu süreçte kendi ruh sağlığınızı nasıl koruyabileceğinizi açıklıyoruz.
Eski sevgilinizi daha iyi hissettirmek isterseniz de, aranızdaki durumun değişebileceği ya da tekrar bir araya gelebileceğinize dair umutlar vermeyin. Tekrar birlikte olmayı düşünmüyorsanız, bu durum her iki taraf için de üzücü olacaktır. Bu sadece geçici bir rahatlama sağlar ve partnerinizin gerçeklikle yüzleşmesini ertelediği için daha fazla acıya neden olabilir.
İlişkiniz boyunca birbirinizi desteklediğiniz için bu his ayrıldıktan sonra da devam ediyor olabilir. Ancak sizden destek beklemeleri sağlıklı olmayacaktır. Bu nedenle, partnerinize durumu net bir şekilde ifade etmek önemlidir.
Eski sevgilinizin yakın bir arkadaşı ya da aile üyesiyle konuşarak onlara durumu anlatmak faydalı olabilir. Onların bu durumla başa çıkmaları için en çok yakınındakilerin destek olmaları gerekir. Bu durum sizin sorumluluğunuzda değildir.
Bir ilişkiyi bitirmenin de zor olduğunu unutmamak önemlidir. Kendinizi güvende ve desteklenmiş hissetmek için arkadaşlarınızla, ailenizle ve gerektiğinde bir profesyonelle konuşun.
Durumun karmaşıklığına rağmen, empati kurmaya çalışmak önemlidir. Eski partnerinizin ne hissettiğini anlamaya çalışmak, duruma daha iyi tepki vermenizde yardımcı olabilir.
Duygusal olarak uzaklaşmanız, her iki tarafın da iyileşmesine yardımcı olabilir. Bu, hem kendinizi korumak hem de eski sevgilinize iyileşmesi için kendi yollarını bulma fırsatını vermek için önemlidir.
İlişki sonrası dönemde duygusal sağlığınıza özen gösterin. Kendinize iyi bakmak ve gerektiğinde yardım aramak önemlidir. Her ne kadar eski partneriniz üzülüyor olsa da bu sürecin sizin için de zor olacağını unutmayın.
Hobiler ve dışarıya çıkmak, aklınızı ayrılıktan uzaklaştırabilir. Kendinizi meşgul etmek, duygusal acıyı hafifletebilir ve iyileşme sürecini hızlandırabilir. Ayrıca yeni tecrübeler kazanmak sizin için de faydalı olacaktır.
Sosyal medyada eski partnerinizle olan bağlantılarınızı kesmek ya da sınırlamak, iyileşme sürecinizin daha hızlı ilerlemesine yardımcı olabilir. Ayrıca kesin sınırlar belirlemek eski partneriniz için de sağlıklı olacaktır.
Hemen her şeyi düzeltmeye çalışmayın. Zaman, en iyi ilaçtır. Kendinize ve eski partnerinize iyileşmek için zaman tanıyın. Yavaş ve küçük adımlar ile ilerlemeniz mental sağlığınız için de daha iyi olacaktır.
İlişkinizi bitirdiğinizde eski partnerinizin veya çevrenizdekilerin sizin yardımınıza ihtiyacı olabilir. Ama kendinize öncelik verin ve kendi ihtiyaçlarınızı göz ardı etmeyin. Kendinize iyi bakmak, başkalarına da iyi bakmanızı sağlar.
Aklınızda sürekli bitti mi? Geri birleşir miyiz? Gibi sorular bulunması hiç sağlıklı değildir. Bunun yerine ilişkinin sona erdiğini kabul etmek, iyileşme sürecinin önemli bir parçasıdır. Bu, hem duygusal hem de zihinsel sağlığınız için hayati öneme sahiptir.
İlişkiniz bitmiş olsa da çevrenizde sizi seven birçok insan olacaktır. Aileniz veya arkadaşlarınız bu zor zamanlarda size yardımcı olacak ve zorlukları atlatmanızda destek olacaktır.
İlişkiler karmaşıktır ve ayrılık süreci genellikle zaman alır. Her şey çok zor ve yeni gibi gelse de sabırlı olun. Herkesin iyileşme süreci farklıdır ve bu süreçte kendinize ve başkalarına karşı anlayışlı olmak önemlidir.
Kendinize bakım yapmak, hem fiziksel hem de ruhsal sağlığınız için önemlidir. Egzersiz yapın, dengeli beslenin, düzenli uyuyun ve sosyal etkinliklere katılın. Kendinize iyi bakmanız, duygusal yükünüzün hafiflemesine ve genel ruh halinizin iyileşmesine yardımcı olacaktır.
Eğer oldukça uzun süren ve tutkulu bir ilişkiden çıktıysanız, eski partnerinizi unutmak her zaman kolay olmayacaktır. Bu gibi durumlarda kendinizi aynı hataları yaparken yakalıyorsanız bir psikoloğa danışarak uzman yardımı almayı deneyin.