Kilosundan ya da dış görünüşünden memnun olmayan ya da güzel olan fiziğini daha da güzelleştirmek isteyen insanlar... Romalılar... Yurttaşlarım...
Spor salonlarına gidip hem kursa hem antrenöre ne paralar ödüyoruz değil mi? Bazılarımız gidemiyor tabii. Malum her salona gidilmez, gidilecek kıvamdaki salonlar da haliyle pahalı. Bir de antrenör ile çalışıyorsanız eyvahlar olsun...
İnternette küçük bir araştırma yapınca fitness konusunda kafaların oldukça karışık olduğunu gördüm. Herkes bir fitness programı arıyor. Hangi hareket nasıl yapılır bilemediğinden hareketleri yanlış yapıp sakatlanabiliyor.
Evde çalışılmaz diyenlere de aldırış etmeyin 😉. spor mağazalarından alınabilecek birkaç alet ile hayatınız boyu sıkılmadan evde antrenman yapabilirsiniz.
Sizlere aşağıda sunacağım hareketler ile hayalinizdeki vücuda ulaşmanız oldukça kolay olacaktır.
Sayfanın en altında ise bu hareketleri kullanacağınız haftalık bir çalışma çizelgesi sunacağım.
Hazır mısınız terlemeye? Başlıyoruz...
Size şunu diyim spor salonuna gidiyorum sürekli erkekler geliyor yaş önemli değil bir çok yaşta erkek sürekli spor yapıyor kendilerine bakıyor. Özellikle gençler gerçekten ciddiye alıyorlar. Ama madalyonun öbür yüzüne bakıyorum neredeyse hiç bir bayan gelmiyor. Sadece evde sıkıntıdan bunalmış teyzeler sağlık problemleri için geliyorlar. Onun dışında genç veya orta yaşlı hiç bir bayan yok. Bu olduğum yerle alakalı değil hiç bir yerde yok. Türk bayanlar spora hiç önem vermiyorlar o yüzden de dışarıya çıktığınızda sürekli kilolu, yüksek bel pantolon ve şortlarla göbeğini kapatan kızlar görüp duruyoruz. Mk bari pilatese gidin kardiyo yapın, birazcık az yiyin. Sonra kilonuzla dalga geçilince ben kilomla barışığım diye bir yalan söylüyorsunuz. Kimse şişman olmayı beğenmez mk kendinizi de kandırmayın size bir şans verilse ya taş gibi bir bayan olacaksın ya da şişko olacaksın daha ikinci şık gelmeden cevabı verirsiniz.
çok güzel ama ben diğer odaya gitmeye üşeniyorum
Hocam birincisi her çalışmadan sonra bir gün dinlenmek şart 3 gün üst üste çalışılmaz ikincisi de fitness veya vücut geliştirmede spordan daha önemli olan şey beslenme ve supplementlerdir. Ordan burdan kopyala yapıştır yapma bir bilgin olsun önce konu üzerinde herkesin vücudu farklıdır kafana göre 3 set bilmem kaç tekrar diyemezsin ağırlığın kaç kilo olacağına tanımadan görmeden karar veremezsin sinirlendirdin beni...