Yediklerimiz vücut sağlığımızı etkilediği kadar cilt sağlığımızı da yakından etkiliyor. Beslenme uzmanlarına göre, canlı parlak ve pürüzsüz bir cilde sahip olmanın ilk kuralı yediğimiz besinlerden geçiyor. İşte pürüzsüz bir cilt için yemelere doyamacağınız o gıdalar 👇
Su açısından zengin yiyecekler veya yüksek su içeriğine sahip yiyecekler, vücudu nemlendirmenin mükemmel bir yoludur. Yüzde 95'i su olduğu için salatalık cildi nemlendirmenin en iyi yardımcılarından biridir.
Bu küçük ama güçlü mineraller, bağışıklığı desteklemek ve iltihapla savaşmak için anahtardır. Çinko, cildin enfeksiyona karşı savunmasını sürdürmek ve yara iyileşmesini hızlandırmak için istiridye en iyi besinlerden biridir. İstiridye kadar zengin olmasa da yine de bu mineraller açısından zengin diğer yiyecekler: Fındık, tohumlar, mercimek ve fasulye.
Avokado, güçlü dokuları korumak ve cilt kuruluğunu önlemek için önemli olan A ve C vitaminleri ile birlikte tekli doymamış yağlar açısından zengindir.
Bu döngünün devam etmesi için vücudun ihtiyaç duyduğu amino asit havuzunu oluşturmak için yeterli protein tüketmek gerekir. Tüm protein türleri amino asitlere katkıda bulunurken, cilt sağlığı söz konusu olduğunda bir protein türü çok önemlidir. Kollajen, cilt, kıkırdak, tendonlar, kemikler ve bağ dokusu dahil olmak üzere vücuttaki çeşitli dokular için yapısal destek sağlar. Bazı araştırmalar kolajen takviyelerinin kırışıklıkların azalması, cilt elastikiyetinin artması ve kuruluğun azalması gibi yaşlanma karşıtı faydalara sahip olabileceğini kanıtlamıştır.
Ayrıca ceviz, omega-3 bakımından zengindir ve yağlı balık sevmeyenler için mükemmel bir alternatiftir.
Araştırmalara göre çilek UV hasarını ve iltihaplanmayı azaltmaktadır.
Bunlarla birlikte hem de antioksidan görevi görür ve iltihaplanmayı azaltır.
kestane balı, manda yoğurdu, haram para ? en güzel bunlar parlatıyor şahitlerim var
Önce aç karnımızı doyuralımda....