Avokado, tekli doymamış yağ asitleri bakımından yüksek bir meyvedir. Bu yağ asitlerinin vücuda yararları da oldukça fazladır. Özellikle yüksek kan basıncını dengeleyerek kalp sağlığını korur. İçeriğinde bulunan oleik ve linoleik asitleri kolesterolü düşürerek olası riskleri en aza indirir. Vücutta ki B vitamini eksikliğinin giderilmesinde de etkilidir.
E, C vitamini ve yüksek antioksidan içermesinden dolayı birçok kanser türünü önlemede etkilidir. Meme kanseri, boğaz ve yutak kanseri, mide kanseri, pankreas kanseri, rahim ağzı kanserine karşı vücudu korur. Lifli besinlerin arasında yer aldığından dolayı da kolon kanserinde de oldukça etkilidir.
Yapısında bulunan K vitamini, vücutta kalsiyum emilimini arttırır. Bu durum kemik sağlığının korunmasında oldukça önemlidir. Kemik erimesinin önlenmesi, kıkırdak yaralanmalarında etkili bir meyvedir. Hücrelerin, dokuların ve organların doğru bir şekilde çalışması için yeterli miktarda potasyum alınması gerekir. Avokado muzdan daha iyi bir potasyum kaynağı olduğu için yeterli miktarda tüketilmesi önerilir.
Cilt kuruluğu, saç dökülmesi, zayıflama ve karın yağlarının giderilmesinde etkilidir. Ancak fazla tüketilen avokado, vücutta kaşıntıya ve kızarıklığa yol açar. Ayrıca yaygın bir alerji türü olan lateks alerjisinin şiddetini arttırabilir. Gün içerisinde aşırı alınan avokado, kolesterolü yükseltebilir. Bundan dolayı da hamilelerin ve emziren kişilerin doktor kontrolünde tüketmesi gerekir.