Kilo vermek, sağlıklı yaşamak ve formda olmak için çabalarken, beslenmemizde ve sporumuzda yaptığımız pek çok hata var. Çoğunun sebebi de spor çevresinde doğru bilinen yanlışlardan kaynaklanıyor. Sizler için spor yaparken ve sağlıklı beslenirken düştüğünüz yanlışları derledik! Keyifli okumalar.
Not: Bu içerik bilgilendirme amacıyla çeşitli kaynaklardan derlenmiştir. Metabolizması ve vücut özellikleri farklılık gösterebilir, bu sebeple spor yapmadan ve diyete başlamadan önce mutlaka antrenöre veya diyetisyene danışınız!
Yemeği yediğiniz saatin kilo almanızla hiçbir alakası yoktur. Kahvaltı o kadar da gerekli bir öğün değildir( kilo vermek isteyenler için). Setler arası dinlenme süresi antrenman amacınıza göre değişir. Gerektiği yerde 45 saniye de doğrudur 5 dakika da. Squat, deadlift ve bench press vücut geliştirmeciler için olmazsa olmaz değildir hatta bunlardan daha yararlı bir çok hareket vardır (powerlifterlara lafım yok). Genel olarak spor yapan ve ya yapmayan farketmez, bütün insanların düştüğü bir yanlış var. Yağ yakmak için yağı değil, karbonhidratı kesmelisiniz(azaltmak). Hatta sağlıklı yağ tüketiminin aşırı bir önemi vardır. Ve yine insanların bilmesi gereken en önemlisi de, kullandığınız malzemeleri yerine koyarsanız insanlığınızdan bir şey kaybetmezsiniz.
kısa sürede kilo vermek isteyenlere tavsiyemdir... erik ağacına çıkın. bir şey yapmanıza gerek yok. sadece çıkın. değişiklik olsun.
Her gün 10000 adım yürüyün.