Yaşadığımız sıkıntılardan kurtulmakta güçlük çektiğimiz zamanlarda terapistlerin desteğine ihtiyaç duyarız. Ama kendimize ve arayışımıza uygun terapisti bulmak her zaman kolay olmaz. Böyle zamanlarda doğru terapisti kolaylıkla bulmak için gerekenleri sizler için Buzzfeed'den derledik.
Doğru terapisti bulmak her zaman çok kolay olmaz. İlişkiler gibidir bu durum. Bazen üst üste yanlış tercihler yaparsınız. En sonunda hedeflerinize ve isteklerinize hitap eden terapisti bulabilirsiniz ama bunun için uzun süreli bir arayış gerekebilir.
Birçok terapist internet üzerinde açtıkları hesaplarda kendilerini tanıtır. Böylece sizler de bu profilleri biraz karıştırıp, karşınıza çıkacak kişinin kişiliğine ve terapist kimliğine dair fikir edinebilirsiniz. Elbette bu profiller size terapist hakkında bütün bilgiyi vermez. Ama en azından kendinize en yakın olanı bu şekilde bulabilirsiniz. En azından denemeye değer...
Bunun aksini söylemek çok da doğru olmaz herhalde. Sonuçta karşınızdaki kişiye kendinizi en savunmasız benliğiniz ile açacaksınız. Hatta belki de uzun görüşmeler sonunda bu kişi sizi ailenizden, arkadaşlarınızdan ve sevdiklerinizden daha iyi tanır hale gelecek. En derin sırlarınızı bile anlatmanız gerekecek belki de. Dolayısıyla evet, seçici olun ve güvenemediğiniz kişilerle terapiye devam ederek vaktinizi boşa harcamayın.
Birçok terapisti gezip görecek kadar paranız, vaktiniz veya sabrınız olmayabilir. Ama en azından küçük de olsa bir liste yaptığınızda, elinizdekileri açıkça görebilirsiniz. Herhangi bir terapist ile işler yolunda gitmediğinde sonrasında kimi arayacağınızı bilirsiniz. Böylece her seferinde 'terapist arama' sürecini baştan yaşamamış olursunuz.
İlk konuşmada kendinizi tuhaf değil, rahat hissetmeniz gerekiyor. Dolayısıyla size kendinizi rahat hissettirecek, sizi dinleyebilecek, anlayabilecek, kimyanızın tutabileceği biriyle terapiye başlamalısınız.
Telefon görüşmesinde hiçbir şey yolunda gitmez ve kendinize uygun bir terapist bulamazsanız da en azından para ödemekten kurtulduğunuzu düşünerek mutlu olabilirsiniz. :)
Elbette bütün probleminizi bir cümleyle özetlemek zor olacak. Hatta hiçbir zaman yeterli gelmeyecek. Ama konuyu dağıtmak veya ilk görüşmeden hiçbir verim alamadan çıkmak yerine, iyi bir başlangıç olabilir. Sorununuzun ne olduğunu algılayın.
Sevdiklerinizden destek alarak, terapist konusunda kendinizi rahatlatabilirsiniz. Doğru terapisti bulmanıza veya terapiste gittiğiniz zaman söyleyecekleriniz konusunda size yardımcı olabilirler. Karakterinizin ve kişiliğinizin dışarıdan nasıl göründüğüne dair sevdiklerinizden de destek alabilirsiniz.
Terapistler için her görüşme bir mülakat niteliği taşıyor. Sonuçta müşteriler, onların patronları olmaya başlıyorlar. Böyle durumlarda karmakarışık cümleler ve sorunlarla terapiste akıl danışmayın. Öncelikle genel olarak ne ile mücadele ettiğinizden net bir şekilde bahsedin. Sonrasında böyle bir durumda onların ne tavsiye vereceğini dinleyin. Değerlendirmenizi en sona saklayın.
Başkalarına sorarak kendinizi küçük duruma düşürmezsiniz. Aksine daha önceleri sizinle benzer deneyimleri yaşamış bireyler size yol gösterebilirler. Hangi terapistlerin kendilerine iyi geldiğinden, hangilerinin kötü geldiğinden bahsederek size bir fikir verebilirler.
Yeri geldiğinde insanlar yıllar sonra doğru teşhisi koyabilen bir terapist buluyorlar. Sonrasında başladıkları terapi de dolayısıyla çok daha verimli geçiyor. Ayrıca unutmayın, herhangi bir rahatsızlığınız olmadan da sırf kendinizi daha iyi hissetmek, doğru yola yönelmek için psikolojik destek alabilirsiniz.
İnsanların istekleri kendilerine özgüdür. Terapist olarak seçeceğiniz karakterin de isteklerinizi karşılayabiliyor olması önemli. Size meydan okuyan bir terapist mi istiyorsunuz; yoksa sizinle arkadaş gibi olan mı? Yalnızca sizi dinleyen bir terapist mi istiyorsunuz; yoksa kararlarınız konusunda özgürce yorum yapan mı? Bütün bunlara karar verdikten sonra doğru terapisti bulmak çok daha kolay bir hal alacaktır.
Geçmişte yaşadığınız travmatik olaylardan ötürü belli kişilerden çalışmaktan kaçınıyor olabilirsiniz. Böyle durumlarda en azından eleme yapmanız daha da kolay bir hal alabilir.
Yaşadığınız sorun size göre utanç verici olabilir. Veya toplumsal olarak ayıplanan bir şey de olabilir. Ama ne olursa olsun ilk görüşmede sorununuzu açık bir şekilde, dürüstçe dile getirmek sizin işinize yarayacaktır.
İlk seansta genelde terapistler genel tablo hakkında sorular yöneltirler. Bu şekilde yöneltilen sorulardan bazılarını cevaplamak istemiyor olabilirsiniz. Soruya cevap vermek istemediğinizi dile getirdiğinizde terapistinizin bu konuda nasıl bir yaklaşım sergilediği çok önemli. Size karşı anlayışlı davranacak terapistler ile çalışmanız gerekiyor.
Herhangi bir terapist ile anlaşabilir ve yola onunla devam etmek isterseniz, ilk görüşmede hemen uygun oldukları zamanı öğrenin. Aksi takdirde çok büyük bir hayal kırıklığı yaşayabilirsiniz.
Terapist seçimini halletmek o kadar da kolay olmuyor. Terapistinizin özel sorunlarınıza yardımcı olabilecek kadar deneyimli olması gerekiyor. Mesela heteroseksüelsiniz ve terapist arayışındasınız. Böyle bir durumda önünüze çıkan terapistleri öncelikle konu ile ilgili eğitmek istemezsiniz. Çünkü bu şekilde hiçbir zaman esas yardım almak istediğiniz konulara sıra gelmez. Bunun yerine terapistlerin biyografilerini inceleyin. Sizin sorunlarınıza hitap eden alanlarda uzman olup olmadıklarına bakın.
Terapisti tanımak veya terapistin sizi tanıması zaman alır. Dolayısıyla ilk birkaç görüşme tuhaf ve rahatsız edici geçebilir. Hemen moralinizi bozmayın. Karşınızdaki kişiye zaman verin.
Terapistlerinin işinin bu olduğunu düşünerek yaklaşmayın olaya. Unutmayın ki karşınızdaki terapist size böyle bir şey söylediğinde gerçekten sizinle iletişim kuramayacağını düşündüğü veya bu konuda uzman olmadığı için vaktinizi çalmak istemediği içindir. Dışarıda bir yerde sizin için doğru terapisti bulacağınıza dair umudunuzu kaybetmeyin. Bunu ne kadar erken öğrenirseniz, yolunuza o kadar rahat devam edersiniz.
Sonuçta eğer doğru terapist olmadığını siz de, karşınızdaki terapist de anladıysa onlara karşı dürüst davranarak terapist önerisi almakta herhangi bir sorun olamaz. Dolayısıyla çekinmeden sorun. Karşınızdaki terapistin sizin için iyi bir önerisi olabilir.
Herhangi bir şekilde gittiğiniz terapistle bir şeyleri yoluna koyamadığınızı hissettiğiniz görüşmeleri sonlandırma konusunda sıkıntı yaşamayın. Sonuçta kendiniz için doğru olanı yapmanız gerekiyor. Kendinizi bir terapiste bağımlı hissetmeniz sizi çözüme ulaştırmaz.
Bazen ailelerin seçtiği terapistlere gitmek zorunda kalabilirsiniz. Kendi sorunlarınızla başa çıkarken, kendi kararlarınızı alabilecek yaşa geldiğinizde terapistinizi değiştirebilirsiniz. Ama önceki terapilerde yaşadığınız kötü deneyimlerin cesaretinizi kırmasına asla izin vermeyin. Her terapist ve her terapi farklıdır, unutmayın.
Ne olursa olsun aramaktan vazgeçmeyin. Geçirdiğiniz olumsuz görüşmelerin bile faydasını görüyorsunuz aslında. Sonuçta bu görüşmeler doğrultusunda aradığınız şeyler netleşiyor. Yolunuza devam ediyorsunuz.
Onca arayışın sonunda sizin için doğru olanı bulmaktan daha güzeli olamaz. Dolayısıyla aramaktan vazgeçmeyin. 😌