İkinci Dünya Savaşı döneminde askeri pilotların kullandığı bu yöntem, şimdi bir TikTok trendi olarak karşımızda. Farkına varmadan, kısacık bir sürede uykuya dalmak için trendi sizlere anlatıyoruz. 👇
İkinci Dünya Savaşı döneminde askeri pilotların kullandığı bu yöntem, şimdi bir TikTok trendi olarak karşımızda. Farkına varmadan, kısacık bir sürede uykuya dalmak için trendi sizlere anlatıyoruz. 👇
Her gün baktığımız telefon / bilgisayar / televizyon ekranlarının mavi ışığı, melatonin üretiminin dengesini bozuyor.
Ancak, 2. Dünya Savaşı döneminde askeri pilotların uykuya dalmasını hızlandıran bu yöntem, sizlerin de işine yarayabilir.
Sonrasında adım adım yapmanız gerekenler:
Kaşlarınızı gevşetin, kafanızın yastıkta daha derine doğru battığını hissedin.
Alnınızda, dudaklarınızda ve gözlerinizdeki tüm gerginliğin gitmesini sağlayarak gevşeyin.
Vücudunuzdan aşağı doğru her bir uzvunuzu ve ekleminizi gevşetin.
Nefesinize odaklanın.
Bunu yapabilmek için dilediğiniz iki ayrı senaryodan birini hayal edin:
İlkinde, sakin bir gölün üzerinde kanoda uzandığınızı düşünün ve masmavi bir gökyüzüne bakıyorsunuz.
İkinci senaryoda, kapkaranlık bir odada siyah kadife bir hamakta uzanıyorsunuz.
Düşünceler ortaya çıktığında ve aklınıza sürekli bir şeyler geldiğinde 'Düşünme, düşünme, düşünme...' şeklinde tekrar edin.
Savasanada da vücudun her bir kısmı aşamalı olarak gevşetiliyor.
Uykuya dalabilmeyi istemsiz bir alışkanlık haline getirmek için en az altı hafta kadar bu yöntemi deneyin.
Bu yöntemi uyguladığınız her gece, vücut stresten arındırır ve gevşemek hem mental hem fiziksel olarak size iyi gelecektir. Bu sayede gün geçtikçe uykuya istemsiz bir şekilde daha kısa sürede dalacaksınız.
Gevşemeyi hayatınıza adapte edebilmek için meditasyon, yoga ve derin nefes alma egzersizleri yapmayı da deneyebilirsiniz. Hem uykuya dalmanıza yardımcı olur hem de zihniniz hafifleşir.
Siz bu konu hakkında ne düşünüyorsunuz? Yorumlarda buluşalım...
Nasıl gevşetecez lan ilk bölümde kaldım ben
söylenilenleri yaptım.şu an uyuyorum...
şu an uykudayım. rüyamda bu gönderiye yorum yazıyordum.