Harika giden bir ilişkinin bitmesinin ne kadar acı verici olduğunu hepimiz biliriz. Peki vücudumuzda neler oluyor da bu kadar acı çekiyoruz? Ayrılık acısının beynimiz üzerindeki etkileri ve bu süreci daha iyi atlatmanıza yardımcı olacak ipuçları içeriğimizde sizlerle.👇
Araştırmalar, sağlıklı ve destekleyici ilişkilerin sağlığımız için son derece faydalı olabileceğini gösteriyor hatta evli insanlar bekar insanlardan daha uzun yaşama eğiliminde oluyor. Ama şairlerin ve şarkıcıların dediği gibi, aşkta işler iyi gitmediğinde verdiği acı da çok fazla oluyor.
Örneğin, bir ilişkinin bitmesi majör depresif bozukluk riskini artırmanın yanı sıra yaşam kalitesini de düşüren güçlü bir risk faktörüdür. Bir grup araştırmacı aşkın ve ayrılığın insan vücudu üzerindeki etkilerini araştırmış. Detaylarına gelin bir baklalım.
Araştırmada onları terk eden kişinin fotoğrafına bakarken ve hiçbir problemlerinin olmadığı, tanıdık bir kişinin fotoğrafına bakarken her katılımcının beyninin görüntülerini alındı. Terk eden kişinin fotoğrafına bakarken ise aşık olduğumuzda beynimizde aktivasyon gösteren bölgelerde hareketlilik görüldü!
Bu bölgelerde diş ağrınız olduğunda da aktivasyon görülüyor. Aradaki fark ise kalp kırıklığının acısı geçmek bilmeyen türden bir acı oluyor.
Bir ilişkide olmak, öncelikle başkalarıyla bağ kurmamıza yardımcı olan 'aşk hormonu' olarak da bilinen oksitosin seviyemizi artırıyor. Diğer iki kimyasal ise, zevk ile ilişkilendirilen dopamin ve ruh halimizi düzenlemeye yardımcı olan ve mutlulukla ilişkili olan serotonindir.
Kalbinizin kırılması beyninizi de işte böyle etkiliyor. Bu kimyasallardaki eksiklik bizi endişeli, depresif ve izole hissettirebiliyor.
Bu süreçteki seçimleriniz ise sağlıklı bir ayrılık yaşayıp yaşamadığınız veya üzgün ruh halinizden kurtulup kurtulamayacağınız konusunda büyük rol oynar.
Bunu yapmak beyninizin dopamin salgılamasını sağlar ancak uzmanlar bu tür faaliyetlerin bir dezavantajı olduğunu da ekliyor çünkü salgıladıkları dopamin nedeniyle cazip görünseler de, uzun vadede birini unutmak için izlenecek en iyi yol tabi ki değil.
Hepimiz eski sevgilisinin sosyal medyasını sürekli takip eden ve her yaptığı güncellemeye anında bakan birini tanımışızdır. Bu oksitosine ihtiyaç duyan beyninizin size yaptırdığı bir davranıştır. Bunu yaparak eski sevgilinizle koparıp atmanız gereken bağı daha da uzatmış oluyorsunuz.
Bu davranış beyninizin ihtiyaç duyduğu ekstra dopamin ve norepinefrin ile alakalı tabii ki. Özlediğiniz şeyi geri getirmeye çalışıyorsunuz ve korkuyorsunuz. Bu durum yeni terk edilen kişilerde meydana gelen uykusuzluk, kilo kaybı ve duygularda meydana gelen iniş çıkışların açıklanmasına da yardımcı olur.
Bu dönem, dopaminin ve genellikle iyi hissetmemizi sağlayan duygularla bağlantılı olan serotoninin düşüşe geçtiği zamandır. Bir kez bu evreye girdiğinizde, uyuşukluk yaşamanız ve tabii ki çok fazla gözyaşı dökmeniz oldukça muhtemel.
Peki bu dönemi atlatmak için neler yapabilirsiniz?
Bir ayrılıktan sonra insanlar öfke, üzüntü, yalnızlık, pişmanlık ve suçluluğa kadar çok çeşitli duygular hissederler. Bu hislerin hepsi tamamen tamamen normal. Ne kadar zor olursa olsun hepsini yaşamalısınız çünkü şimdi duygularınıza yoğunlaşmak uzun vadede size çok daha iyi gelecektir. Duygularınızı dürüst ve açık bir şekilde arkadaşınızla konuşmak da size iyi gelebilir.
Oksitosin en fazla bağımlılık yapan kimyasallardan biridir ve beynin bu bağımlılıktan kurtulmak için zamana ihtiyacı vardır. Bu yüzden 30 gün boyunca biten ilişkinize dair her şeyden uzaklaşmalısınız. Onu aramayın ve sosyal medyalarına bakmayın. Bunları yapmaya devam ederseniz, beyninizin bu sürece alışmasını zorlaştıracak ve bu da normal benliğinize geri dönmenize engel olacaktır.
Büyük bir ayrılığın ardından beynimizin ihtiyacı olan kimyasalları sağlamamız gerekiyor ancak hemen başka bir ilişki arayışına girmek de sizin için sağlıklı değildir. Bunun yerine yakın arkadaşlarınızla ve evcil hayvanınızla vakit geçirmeyi deneyin. Aynı zamanda size bir amaç veya heyecan veren etkinliklere de katılabilirsiniz.
İlk başlarda bir deliğe girip yok olmak istiyor olabilirsiniz. Bunun yerine hareket etmeye devam etmenizi şiddetle tavsiye ediyoruz. Egzersiz, zihninizi temizlemeye yardımcı olur ve depresyon belirtileriyle mücadeleye yardımcı olduğu bilimsel olarak da kanıtlanmıştır. Hangi tür egzersizi seçerseniz seçin, yaptığınız şeyin size çok iyi geleceğini unutmayın.
Bu günler geçip gidecek ve sonunda daha mutlu olacağınıza emin olabilirsiniz. Bugünün hayatınızın son günü olmadığı ve sizi mutlu yarınların beklediğini aklınızdan çıkarmayın.
Aşk acısı olmasaydı güzelim sarkilar, şiirler... olur muydu?