Bu test yönteminde insanlar hem hidrojen hem de oksijen atomlarının daha az yaygın fakat daha doğal şekilde oluşan, izlenmesi kolay, kararlı izotoplarla değiştirilen su içiyor.
Danışmanlık yoluyla iyileştirilen yatma vakti alışkanlıkları kapsamında uyumadan önce cep telefonu gibi cihazların kullanımını sınırlamak da yer alıyor.
Dr. Tasali bunu yapmanın insanların daha fazla uyumasını sağladığını söyledi.
Uzman, 'Sadece tek bir uyku danışmanlığı seansından sonra bile katılımcıların yatma vakti alışkanlıklarını uyku süresinde artışa yol açacak kadar değiştirebildiklerini gördük' diye ekledi.
'Her bireye iyi uyku hijyeni konusunda koçluk yaptık ve kişisel uyku ortamlarını tartışarak uyku sürelerini iyileştirmek için yapabilecekleri değişiklikler konusunda kişiye özel önerilerde bulunduk.'
1 saat daha fazla uyuyarak sadece o 1 saatte yiyeceğim yemeği yemem. Onuda uyanınca yerim.