Anne sütü bebeğin bağışıklık sistemini korurken aynı zamanda bebeğin fiziksel ve zihinsel gelişimine önemli ölçüde katkı sağlıyor. Dünya Sağlık Örgütü yaptığı araştırmalarla yeni doğan bir bebeğin en az 6 ay anne sütüyle beslenmesini uygun görüyor. Bebekler için oldukça büyük önemi olan anne sütünün kesilmemesi veya azalmaması da anneler için oldukça önemli. Peki anne sütünü artıran yiyecekler nelerdir? Anne sütüne iyi gelen besinler hangileridir? İşte detaylar...
Anne sütünün içerdiği zengin besin değerleri sayesinde bebekler doğum sonraki ilk 6 aya kadar başka bir besine ihtiyaç duymaz. Vitamin ve mineraller açısından oldukça değerli olan anne sütü ilk 6 ay sonrasında da bebek 2 yaşına gelene kadar takviye gıdalarla beraber kullanılması tavsiye ediliyor. Tüm anneler bebekler için oldukça önemli olan anne sütüyle bebeklerini olabildiğince beslemek istiyor. Fakat stres gibi bazı durumlarda anne sütü az gelebiliyor veya bir süre sonra hiç gelmeyebiliyor. Biz de anne sütünü artıran yiyecekleri ve detaylarını haberimizde sizler için derledik...
Mucizevi bir besin kaynağı olan anne sütünün bebeklerin gelişimi açısından önemi büyük. Bu yüzden her anne sütünün fazla olmasını ister. Anne sütünü beslenme şekliyle artırmakta mümkün. Anne sütünü artıran yiyeceklerden bazıları şu şekilde;
Su her şeyde önemli olduğu gibi anne sütü içinde oldukça önemlidir. Zaten anne sütünün büyük bir bölümünü kaplayan su tüketimi emziren anneler tarafından bolca tüketilmelidir.
Maden suları da içerdiği vitamin ve mineraller sayesinde anne sütünün artmasında büyük rol oynar.
Ispanak, marul, dereotu, semizotu, kıvırcık, kara lahana, semizotu ve roka gibi yeşil yapraklı olan sebzeler içerdiği besin değerleri açısından anne sütü için oldukça önemlidir. Anneye de faydası olduğu gibi içerdiği besinler sayesinde süt üretimine katkıda bulunur.
Stres azaltan fesleğen de anne sütünün artmasını sağlayan besinler arasındadır.
Baklagiller, özellikle doğal süt ve süt ürünleri, kırmızı et ve beyaz et gibi bol protein içeren besinler enerji kaynağı olduğu gibi anne sütüne de katkısı büyüktür.
Yulaf annenin kan basıncını dengeler aynı zamanda demir içerdiğinden dolayı anneye enerji olurken stres seviyesini de düzenler. Anne sütü için gerekli hormonların salgılanmasına destek olurken sütün süt kanallarında ilerlemesini de sağlar.
Havuç da içerdiği zengin besinler sayesinde anne sütünü arttıran yiyecekler arasında oldukça önemli bir sıradadır.
Tahin pekmez veya sadece tahin tüketimi de anne sütünün artmasını sağlar.
Bitki çayları da anne sütü için oldukça önerilirken bunlar arasında en çok önerileni rezene çayıdır. Rezene çayı anne sütünün artmasına neden olduğu gibi süte karışarak bebeğin sinirim sistemini de düzenler.
Anne sütüyle ilgili olan prolaktin hormonunun salgılanmasına neden olan amber çayı da oldukça önerilmektedir.
Çemen otu da eski zamanlardan beri anne sütüne faydasıyla bilinen ve tüketilen besinler arasındadır.
Kuru meyveler, ceviz, badem ve fındık gibi kuruyemişlerin de düzenli tüketilmesi anne sütünü arttırır.
Her derde şifa olan sarımsak tüketimi de hem annenin bağışıklık sistemi açısından önemliyken hem de anne sütünü arttırdığı da bilinmektedir.
Kırmızı pancar da yine bağışıklık sistemini güçlendirmesiyle bilinirken anne sütünün kalitesini de artırır.
Tüm bunların yanında kahverengi pirinç, beyaz üzüm, kayısı, kimyon, susam, çörek otu tohumu, keçi sedef otu, mine çiçeği ve somon balığı gibi besinlerde anneye sağlık açısından faydası olduğu kadar anne sütünün artmasına da katkı sağlar.