Anksiyete atağı geçiren kişiler bu deneyimin ne kadar korkunç ve zorlu olduğunu bilir. Soğuk ter dökmeler, titremeler, ani uyuşukluk, kalbin hızlanması, en kötüsü de bundan kurtulamayacağını düşünüp ‘her an kötü bir şey olacak’ hissiyle gelen çaresizlik durumu..
Aşağıda anksiyete atağı sırasında yardımcı olabilecek birkaç öneri ile atağı durdurabilme veya kontrole alabilmenin yollarını derledik, umarım bir nebze yardımcı olabiliriz.
Atak geldiği zaman maalesef bu öneriler işe yaramıyor :(
Agizina buz koymak tavsiyesini okumustum. Buzun sogugu kafayi asiri dagitiyor. Hisler o siddetli soguga yoneliyor o yuzden. Uykusuz kalmamaya calisin. Uykusuzluk insanin sinirlerini cok bozuyor ve mental olarak kirilgan hale getiriyor. Beslenmenize dikkat edin. Kafeinden alkolden ve asiri sekerden uzak durun. Spor yapmak kafa ve beden sagligi icin birebir. Topraklama yapin. Dogaya gitmek veya kumlara basmak, denize girmek cok iyi geliyor. En onemlisi de bazi seyleri evde kendi kendinize cozemeyebileceginizi kabul etmek. Nasil ki bazi hastaliklar icin doktora gitmeden ilac almadan iyilesemiyorsunuz bu da oyle bir sey. Utanilacak, ayip bir sey degil. Yardim alin bir uzman ile gorusun. Nasil ki grip olmaktan utanmiyorsunuz bundan da utanmayin ve unutmayin atak gecirseniz bile o ataginiz bitecek. Atak ile savasmak yerine bazen gecip gitmesini beklemek daha iyi gelebilir.
Çok ultra bir atak olmuyor galiba bende. Sadece stres artarsa çok tepki gösterebiliyorum. Hızlı ve karmaşık düşünme. Titreme, sürekli hareket etme, kendi kendine konuşarak sorunu çözmeye çalışma, korku, endişe. Kötü oluyor moruk