Hastayken veya gözlerimiz rahatsızlandığında baş ağrısı çekmek oldukça normal olsa da bazen ansızın gelip tüm günümüzü mahvedebiliyor. Oysaki birdenbire saplanan bu ağrılar sandığınız kadar beklenmedik değil! İşte baş ağrısının az bilinen nedenlerini ve bunlara karşı nasıl önlem alacağınıza dair ipuçlarını sizler için içeriğimizde derledik, buyurun okumaya! 👇
Peki bu ağrılar gerçekten sebepsiz yere mi patlak veriyor? Cevabımız hayır çünkü baş ağrısının belki de hiç farkına varmadığınız bazı nedenleri var; buyurun bu nedenlere ve ağrıları nasıl önleyeceğimize beraber bir göz atalım...
Dik durmamak zamanla sırtınızın, boynunuzun ve omuzlarınızın gerilmesine yol açıyor. Sonucunda ise gerilimden kaynaklı baş ağrısı meydana geliyor; genelde başın ortasında hissedilen bu ağrı bazı zamanlar alın bölgesine de sıçrıyor.
Mümkünse uzun süre aynı pozisyonda oturmayın; tabii bunun yanında dik oturmaya da özen göstermelisiniz. Eğer saatlerce telefonda görüşmeniz gerekiyorsa kulaklık kullanmaya çalışın çünkü sürekli telefon tutmak omuzlarınızın gerilmesine yol açıyor olabilir.
Bu düşüncelerin ise 'mevsimsel duygu durum bozukluğu' adı verilen psikolojik bir açıklaması var. Ayrıca sonbaharda daha az güneş ışığı alıyor oluşumuz ve hayatımızda yaşananlar da sebep olarak öne çıkıyor. Maalesef ki bunlar sıklaşan baş ağrılarını da beraberinde getiriyor.
Öncelikle mümkün mertebe güneş ışığına çıkarak vücuda gerekli olan D vitamini ve kaygı semptomlarını azaltmaya yardımcı olan melatonin gibi hormonları almalısınız. Egzersiz yapmak ve yeni hobiler edinmek de stresinizi azaltacaktır. Tabii ki beslenme burada çok önemli bir faktör; sağlıksız yiyeceklerden uzak durup D vitamini ve triptofan içeren besinler tüketmelisiniz.
Vücudunuz şekeri düşünce beyninize aç olduğunuz sinyalini gönderiyor ve bunu yaparken damarların da daralmasına neden oluyor. Böylece açlıktan kaynaklanan baş ağrısı ve hatta migren ortaya çıkıyor.
Bu tip baş ağrılarını gidermenin en iyi yolu tabii ki de su içip yemek yemek! Ama açlıktan kaynaklanan migrenle baş etmek bu kadar kolay olmayabilir. Eğer migrenden mustaripseniz, karnınızı doyurmanın yanı sıra bir fincan kahve içerek kafein tüketmek de faydalı olacaktır.
Soğuk havanın etkisiyle hava basıncı düşüyor ve bu da kulaklar ve sinüslerde ağrı yapıyor. Üstelik kuru soğuk söz konusuysa sinüslerdeki zarlar havanın kuruluğundan etkileniyor ve böylece ciddi baş ağrısına hatta migrene sebep oluyor. Özellikle de kronik ağrılar çeken insanlar, bu mevsim değişikliklerinden en çok etkilenen kişiler.
İyi bir uyku, dengeli beslenme ve stresi kontrol altında tutma gibi yollar soğuk havadan kaynaklanan baş ağrıları ve migreni engellemede yardımcı oluyor.
Siz de hiç hafta içi boyunca sabahları iyi kalkıp güzelim cumartesi günü başınızda keskin bir ağrıyla uyandınız mı? Bunun sebebi geçirdiğiniz stresli haftadan sonra gelen rahatlamayla damarlarınızın hızlı şekilde daralıp genişlemesi! Sabah başınızın adeta zonklaması tam olarak bu yüzden.
Hafta boyunca günde sekiz saatten fazla uyumamaya özen göstermelisiniz. Vücudunuz için bu süre gayet yeterli! Buna karşın fazla uyumak ne yazık ki baş ağrısını tetikliyor ve hafta sonu sabahınızı mahvedebiliyor.
Siz hiç bu tip baş ağrıları yaşıyor musunuz? Yorumlarda bizimle paylaşmayı unutmayın! 👇
bunlar türkiye 'de yapılabilecek şeyler değil :( baş ağrısına devam...
onedio da gündemi takip etmem...