Herhangi bir anda herhangi bir yerde kolayca uykuya dalmak ister misiniz? ABD'nin Donanma Uçuş Öncesi Okulu'nda uygulanan teknikle, askerler her koşulda iki dakika içinde uykuya dalabiliyor. Ayrıntılar için buyurun...👇
Herhangi bir anda herhangi bir yerde kolayca uykuya dalmak ister misiniz? ABD'nin Donanma Uçuş Öncesi Okulu'nda uygulanan teknikle, askerler her koşulda iki dakika içinde uykuya dalabiliyor. Ayrıntılar için buyurun...👇
Bu durumu yaşayanlar olarak, nasıl hızlı ve rahat bir şekilde uykuya dalabileceğimizi araştırıyor ve öğrendiğimiz bu yöntemleri uygulamaya çalışıyoruz. Bugün sizlere sadece 2 dakikada nasıl bebekler gibi uykuya dalacağınızı anlatacağız.👇
Lloyd Bud Winter, bu teknikten ilk olarak 1981'de yayınlanan Relax and Win: Championship Performance adlı kitabında bahsetmişti. Yöntem, Amerika'daki Donanma Uçuş Öncesi Okulu askerlerinde denendi.
Pilotlar istedikleri yerde uykuya dalmaya başladı. Artık savaş alanında, makineli tüfek ateşinin sesinde bile uyuyabilirlerdi.
İlk olarak, vücudunuzu sakinleştirmeniz ve gevşemeniz, vücudunuzun her bir bölümünü dışarıya kapatmanız gerekiyor.
Alnınızdaki kasları gevşeterek başlayın.
Gözlerinizi, yanaklarınızı, çenenizi gevşetin ve nefesinize odaklanın.
Şimdi boynunuza ve omuzlarınıza inin.
Omuzlarınızın gergin olmadığından emin olun.
Kollarınızı, ellerinizi ve parmaklarınızı gevşek tutun.
Güzel bir gölde kanoya bindiğinizi düşünebilirsiniz.
Karanlık bir odada siyah bir hamakta uzandığınızı hayal edebilirsiniz.
Ya da hiçbir şey düşünmemeye çalışın.