Onedio Logo

Amerikan Armudu: Avokado

Kapak Görseli

Avokado nedir? İlk Meksika’da ortaya çıkan ve dünya genelinde

popüler olan bu yeşil meyvenin tarihi çok eskilere dayanmaktadır. “Avokado

sebze mi meyve mi?” sorusunun cevabı meyvedir. Sağlık için eşsiz faydalar sunan

bu yeşil meyvenin 100 gramı 160 kaloridir.

Bu kalorinin 6.7 gramı lif, 8.5 gramı karbonhidrat, 14.7 gramı yağdır. Ayrıca

B2, B3, B5, B6, C, E ve K vitaminleri ek olarak folat, magnezyum ve potasyum

bakımından da zengindir. Bunun yanı sıra omega-3 yağ asitleri içeren bu meyvede

beta karoten ve lutein de bulunur. En yüksek olana bakacak olursak E vitamini bulunmaktadır.

Yüksek E vitamini içeriğiyle cilt sağlığı üzerinde olumlu etki yaratmaktadır.

LDL düşürücü etkisi bulunmaktadır.

Mutlu hissettiren besinler arasında olan avokado; serotoninin salgılanmasını

sağlayan bazı besin ögelerinin içeriğinde bulundurmaktadır.

Avokadoyu sofralara dahil etmek için birçok nedeniniz var. Bunlardan bazıları;

Avokadoyu sofralara dahil etmek için birçok nedeniniz var. Bunlardan bazıları; Görseli

Besinlerle alınması gereken elzem (esansiyel) yağ asitleri içermektedir.

🔸 İçerdiği glutatyon maddesi sayesinde vücudu serbest radikallerden arındırır ve bağışıklık sistemini güçlendirir.

🔸 Yağda çözünen besin ögelerinin emilimini arttırdığı için besin takviyesi gibi işlev görür.

🔸Diğer meyvelerle karşılaştırıldığında, avokado çok az şeker içerir. Avokadonun glisemik indeks yükü de çok düşüktür. Böylece kan şekeri kontrolü ve kilo yönetimi gibi durumlarda yardımcı olabilir.

🔸Yüksek posa oranıyla bağırsaklardaki faydalı bakterileri besleyip prebiyotik etki sağlar, kabızlığı önler. Avokado %25 çözünür lif içeriğine sahiptir.

Avokadonun yüksek kolesterolü olanlar için iyi bir besin tercihi olduğunu biliyor muydunuz? Düzenli avokado tüketen kişilerde toplam kolesterol seviyesinin belirgin şekilde düştüğü, trigliserid düzeyinin %20 oranında azaldığı, kötü huylu kolesterol seviyesinin (LDL-kolesterol) %22 oranında düştüğü, iyi huylu kolesterol (HDL-kolesterol) seviyesinin %11 oranında yükseldiği bildirilmiştir. Avokadonun içeriğindeki % 70 tekli doymamış yağ asitlerinin vücudumuzdaki depo yağların yakımını arttıran hormonların sentezini uyarır. 

Instagram

Facebook

YouTube

Bu makalede öne sürülen fikir ve yaklaşımlar tamamıyla yazarlarının özgün düşünceleridir ve Onedio'nun editöryal politikasını yansıtmayabilir. ©Onedio

Popüler İçerikler

TÜSİAD Yüksek İstişare Konseyi Başkanı Mehmet Ömer Arif Aras Hakkında Soruşturma Başlatıldı
TÜSİAD Yüksek İstişare Konseyi Başkanı Mehmet Ömer Arif Aras Hakkında Soruşturma Başlatıldı
Reklam Kurulu’ndan Adidas’a ‘Domuz Derisi’ Cezası: Türkiye’de de Satılan Modelde Domuz Derisi Kullanılmış
Reklam Kurulu’ndan Adidas’a ‘Domuz Derisi’ Cezası: Türkiye’de de Satılan Modelde Domuz Derisi Kullanılmış
Diyanet, Cuma Hutbesinde Diziler ve Gündüz Kuşağı Programları Konusunda Uyardı!
Diyanet, Cuma Hutbesinde Diziler ve Gündüz Kuşağı Programları Konusunda Uyardı!
YORUMLAR
08.09.2023

Tanesi 24 tl nasıl sofraya ekleyelim ?

18.09.2023

İyi yağlar deyince Avokado o zaman 😊

SEN DE YORUMUNU PAYLAŞ