Vücudunuz D vitaminini deli gibi istiyor olabilir, hatta size bir şey anlatmaya çalışıyor olabilir. İşte vücudunuzun D vitamini istediğini gösteren işaretler!
Aman Dikkat: Vücudunuzun Deli Gibi D Vitaminine İhtiyacı Olduğunu Gösteren 11 Belirti
0
Öncelikle vücudumuzun en fazla ihtiyaç duyduğu kas gelişimi için en önemli D vitamininin ne olduğunu hatırlayalım.
Kemik ve kas sağlığı için olmazsa olmaz D vitamini aynı zamanda bağışıklık sistemimizi de kuvvetlendirir. Balık, süt, yumurta, tahıllı gıda ve mantarda bulunan D vitaminini eksik almamız durumunda eklem ağrıları, kemik erimesi gibi problemler ile karşı karşıya kalabiliriz. Bu yüzden vücudumuzu dinlemek ve yeterli D vitamini almak çok önemlidir.
1. Kas ağrısı
Egzersizden sonra kaslarınızın ağrıması normaldir fakat kaslarınız kolayca ağrıyorsa ve ağrının geçmesi oldukça uzun sürüyorsa bu durum eksik D vitamininden kaynaklanabilmektedir.
2. Çok sık ve aşırı terlemek
Terlemek tabii ki normaldir ama gün içinde çok sık bir şekilde dışarısı sıcak olmasa bile terliyorsanız bu D vitamini eksikliğiniz olduğunu gösteriyor olabilir. Bu yüzden herhangi bir sebep yokken terliyorsanız bir doktora danışmalısınız.
3. Çok sık hasta olmak
Eğer yıl boyu sürekli hasta oluyorsanız, 5'ten daha fazla hasta olduysanız bağışıklık sisteminiz zayıflamıştır. Yapılan araştırmalara göre D vitamini bağışıklık sisteminizdeki hücreleri iyileştirir ve daha da güçlendirir.
4. Uyuya kalmak
Gün içinde enerjinizi koruyamıyor ve uykuya yenik düşerek uyuya kalıyor ya da uykunuz 5 gibi geliyorsa D vitamini eksikliği çekiyor olabilirsiniz. Genellikle her gün kendinizi çok yorgun hissediyorsanız bunun sebebi D vitamini eksikliği olabilir.
5. Morluk ve kesiklerin geçmesinin uzun sürmesi
Darbe aldığınızda morluk ve kesiklerinizin iyileşmesi normalden çok daha uzun sürüyorsa vücudunuzda bir şeyler eksik olabilir. Sigara içmek, D vitamini eksikliği gibi çeşitli sebeplerden kaynaklanabilir. Doktora danışmak en iyi çözüm olacaktır.
6. Kemik ağrısı
Kemikleriniz ağrıyorsa ve daha güçsüz hissediyorsanız bu D vitaminin eksikliğinden kaynaklanmaktadır. Eksik D vitamini almak kalsiyumun da doğru şekilde alınamamasını sağlar.
7. Saç dökülmesinin artması
Eğer saçlarınız her zamankinden daha fazla dökülmeye başladıysa bunun en büyük sebebi D vitamini eksikliği olabilir. Saç dökülmesi genetik sebeplerden kaynaklı da olabilir.
8. Üzüntü hissinden kurtulamamak
Kendinizi sürekli mutsuz, hüzünlü ve iştahsız hissediyorsanız depresyonda olabilirsiniz. D vitamini hormon olan bir vitamin olduğu için tüketildiğinde beyindeki serotonini açığa çıkarır ve depresyonu engeller. Bundan dolayı D vitamini eksikliği kişinin serotonin salgılamasını engelleyebilir.
9. Sık sık gelen baş ağrısı
Hiçbir sebep yokken başınızın ağrımasının sebeplerinden biri D vitamini eksikliği olabilir. Gün içerisinde sık sık başınız ağrıyorsa doktorunuza danışmalısınız.
10. Göz altı morarması
Uykusuzluktan dolayı göz altlarınız morarabilir fakat bu geçicidir. Eğer hiçbir sebep yokken göz altlarınız morarıyorsa bunun en belirgin nedeni eksik D vitamini almanızdır.
11. Uyku problemi
Derin bir uykuya dalamıyor, uyuyamıyor, sık sık uyanıyor ve genel olarak bir uyku problemi yaşıyorsanız bunun bir nedeni de vücudunuzun yeterli D vitaminini alamaması olabilir.
Bu içerikler de ilginizi çekebilir;
Hangi Vitamin Ne İşe Yarar? Tüm Vitamin Çeşitleri…
A Vitamini Eksikliği Belirtileri Nelerdir? A Vitamini Hangi Besinlerde Bulunur?
C Vitamini Eksikliği İçin Neler Yenmeli?
