Eğer alzheimer hastalığından korunmak istiyorsanız, dikkat etmeniz gereken hayati risk faktörleri var. Yaşam tarzınızda yapacağınız bu küçük ama önemi bir o kadar büyük değişiklikler ile yaşlılık yıllarınızı güvenli ve sağlıklı geçirebilirsiniz.
İşte dikkat etmeniz gerekenler...
İyi bir hafıza için sağlıklı kan dolaşımı esastır. Duygudurum ve davranış bozukluklarının tedavisi üzerine çalışan bir grup ruh ve beden sağlığı kliniği olan Amen Clinics, yaptığı tek foton emisyonlu bilgisayarlı tomografilerde (Spect görüntüleme) düşük kan dolaşımının alzheimer hastalığının birincil faktörlerinden biri olduğunu ortaya koydu.
İlerleyen yaş, hafıza kaybının ve alzheimer hastalığının en başında gelen riskli faktörlerinden biridir. Yapılan spect görüntülemelerinde, beyindeki aktivitenin yaş aldıkça azaldığı görüldü.
'İltihaplanma' olarak da bilinen inflamasyon, insanlarda meydana gelen ve bağışıklık sisteminin vücudu çeşitli hastalık veya yaralanmalara karşı korumak için oluşturduğu tepkiye denir.
Sigara içmek, çok şekerli beslenmek ve aşırı vücut yağı, kronik inflamasyona yol açabilir. Bu da beyne zarar vererek alzheimer riskini arttırabilir.
Birinci dereceden yakın olan aile üyelerinde alzheimer olması, hafızanızı korumak için yaşam tarzınızda önemli değişiklikler yapmanız gerektiği anlamına gelir.
Yapılan birkaç çalışmada, travmatik beyin yaralanmaları ya da sürekli tekrarlanan hafif kafa travmalarının (kasketli oynanan sporlarda kafaya sürekli topun isabet etmesi vb.) ve demans riski arasında bağlantı keşfedildi.
Hava kirliliği, sigara dumanı, alkol ve uyuşturucu madde gibi zehirli maddeler, hafıza sorunlarına yol açmakla ilişkilendirilmiştir.
Uyku düzeninde bozukluk, genel vücut sağlığını ve yaşam kalitesini etkileyebileceği gibi alzheimer hastalığının risk faktörlerinin başında gelir.
'Sağlam kafa sağlam vücutta bulunur' sözü bu bakımdan çok şey ifade ediyor. 💙 Zinde bir zihin için zinde bir vücut gereklidir.
Beyin sağlığının başında düzenli ve dengeli beslenme yer alıyor. Dengesiz veya yetersiz beslenme, beyindeki hücre sayısını ve sinir hücrelerinin gelişimini engelleyerek kalıcı hasarlara dahi yol açabilir.
Yüksek tansiyon, diyabet, kolesterol yüksekliği gibi rahatsızlıklar damarlarda hasara sebep olarak kan dolaşımını etkileyebileceğinden beyinde hafızanın etkilenmesine yol açabilir.
Belli bi yaşın üstündeki yakınlarımızı beyinlerini kullanacak aktivitelere zorlamamız lazım ciddiye almamız gerek hepimiz bi alzheimer adayıyız durduramayız belki ama yavaşlatabiliriz ne kadar geciktirirsek o kadar iyi…..