Bazılarımızın uyku düzeni çok karışık olurken, bazılarımız her gün düzenli bir uyku uymak ister. Peki, her gün aynı saatte uyuyup uyanırsak vücudumuz bu durumdan nasıl etkilenir? İşte bu konuda bilimin cevabı...
Bazılarımızın uyku düzeni çok karışık olurken, bazılarımız her gün düzenli bir uyku uymak ister. Peki, her gün aynı saatte uyuyup uyanırsak vücudumuz bu durumdan nasıl etkilenir? İşte bu konuda bilimin cevabı...
Bir alışkanlık oluşturmak yaklaşık 40 gün sürse de, bir alışkanlığı gerçekten kalıcı yapan şey, olumlu bir sonuç aldığımız zamandır. Vücudumuz birbirini takip eden sirkadiyen ritmin biyolojik saatleridir. Sirkadiyen ritimler, vücutta 24 saatlik bir süre boyunca dalgalanan döngülerdir.
Her gün aynı saatte uyanırsak sirkadiyen ritmi güçlendirebilir ve her gece aynı saatte uyumaya yönlendirilebiliriz.
Düzenlilik, toksinlerin vücuttan atılmasına yardımcı olur, sağlığımızı korur ve biyolojik ritmimizi düzende tutar.
Rutinler, bilinçaltı stresine neden olabilecek görevleri bölümlere ayırmaya da yardımcı olabilir. Sorumluluklarımızı planlamak, zamanında ve zihinsel olarak odaklanmamıza yardımcı olur.
Olumlu alışkanlıklar sürekli olarak odaklanmamızı sağlayabilir ve hayatta karşılaşabileceğimiz değişikliklere ve zorluklara netlik kazandırmaya yardımcı olabilir.