Diyet yaparken aç kalmak mı? Hiç gerek yok! Uzmana danışarak oluşturduğunuz ana ve ara öğünlerle birlikte uyacağınız bir plan açlığınızı hissetmeden tartı ibresini aşağı indirebilir!
Diyet yaparken aç kalmak mı? Hiç gerek yok! Uzmana danışarak oluşturduğunuz ana ve ara öğünlerle birlikte uyacağınız bir plan açlığınızı hissetmeden tartı ibresini aşağı indirebilir!
Kibrit kutusu kadar peynir, bir dilim kepekli ekmek... 'E bunlar benim dişimin kavuğuna yetmez!'
Öğünlerin atlanması, vücudun enerji tasarrufu mekanizmalarını çalıştırır. Başka bir deyişle, vücudunuz daha az enerji tüketmeye başlar ve ayrıca bir sonraki öğünüzde bu uzun süren açlığın acısını çıkarır. Vücudunuz saklı tutmaya çalıştığı enerjiyi özellikle karnınızda yağ olarak korumaya çalışır.
İşte tüm bu nedenlerden dolayı, öğün atlamadan elde edilen sonuç size birkaç kilo daha kazandırır.
Açlıkla savaşarak planlanmış bir kilo verme stratejisi, her biri arasında bir ara öğün ile günde 3 ana öğün (kahvaltı, öğle ve akşam yemeği) içeriyor.
Uzmana danışarak oluşturduğunuz bu beslenme şekliyle ihtiyacınız olan tüm besinleri elde edersiniz, metabolik değişiklikleri önler ve en azından ideal kilonuzu korursunuz.
Lifli sebze ve meyveler, sizi daha fazla çiğnemeye iter ve beyninizin daha az gıdayla daha fazla memnun kalmasını sağlar. Çözünebilir lifler midenin boşalmasına yardımcı olur ve tokluğu artırır ayrıca tokluk sürecini de uzun tutar.
Günlük beslenmenizde lif alımı, aç olmak zorunda kalmadan kilo vermek için çok önemlidir. Lifi tam tahıllar, sebzeler ve meyvelerden edinebilirsiniz.
Genellikle rafine şeker ve yüksek seviyelerde doymuş yağ içeren besinler yerseniz, daha fazla yağ rezervine sahip olursunuz. Öyleyse, özellikle ara öğün için daha iyi yemek seçimleri yapmayı öğrenmek, size acıkmadan kilo vermede çok yardımcı olacaktır.
Bir tatlandırıcı olarak bal kullanın.
Tuzlu atıştırmalıklarınızı evde hazırlayın. Aromayı tutturmak için baharatlarla ekstra bir tad ekleyebilirsiniz.
Tatlı niyetine meyve tüketmeye çalışın ve tatlılarınızda bunu kullanın.
Çoğu zaman, kilo kaybının önündeki en büyük engel, günün belirli saatlerinde, özellikle de öğleden sonra ortaya çıkan korkunç anksiyete hissidir.
Tüm bunlara rağmen anksiyeteyi kontrol etmek kolay olmasa da, imkansız değildir.
İyi bir açlık-kilo kaybı stratejisi, sizi yemek yerken kaygılardan uzak tutabilir. Bunun için mutlaka uzmana danışarak kendinize bir program hazırlayın.
İnsan vücudunun %70'i sudan oluşur ve bu da onu yaşam için vazgeçilmez bir sıvı yapar. Ancak, çoğu zaman vücudumuzun düzgün çalışması için ihtiyaç duyduğu suyun yarısını bile almıyoruz.
Bazı çalışmalara göre, karışıklık, susuzluğa işaret eden aynı nöronal mekanizmaların açlığı teşvik ettiği ve bu mekanizmaların seçici olmadığını gösteriyor. Acıkmadan kilo verebilmek için aç olduğunuzda ve yemek yedikten sonra su tüketmeniz çok önemlidir.
Acıkmaya gerek kalmadan kilo verebilmek için, markete gitmeden önce alacaklarınızın bir listesini yapın. Hatta yapabiliyorsanız haftalık bir menu planı oluşturun ve bunun için alışveriş yapın ama dikkat edin, bu listenin dışına çıkmayın. Böylece ihtiyacınız olan ürünleri ve miktarı çok daha iyi bilirsiniz ve markette çok daha az zaman harcarsınız.
Planlama, sevdiğiniz yiyecek alternatiflerini ve bunları nasıl ve neler kullanarak hazırlayacağınızı düşünmenizi sağlar, böylece ne zaman ne yediğinizin farkında olup yemeklerinizin içeriğinde kullanacağınız ürünleri seçme şansına sahip olursunuz
Aç kalmayın nefis şaşlığa göz atın :)) https://www.tahtakepce.com/saslik-tarifi-nasil-yapilir/