A Vitamini Eksikliği Belirtileri Nelerdir? A Vitamini Hangi Besinlerde Bulunur?

01.09.2021 - 07:39

Yağda çözünen bir bileşik olan A vitamini retinol, retinal ve retinil esterleri içermektedir. Yağda çözünebilme özelliğinden dolayı A vitamini vücutta depolanabilir. Daha çok görme işlevlerinin yerine getirilebilmesi için büyük önem taşıyan A vitaminin bunun haricinde vücutta birçok görevi vardır. Bu yüzden A vitamini eksikliği vücutta çeşitli sağlık sorunlarına yol açabilir. Peki A vitamini eksikliğinde ne yenmeli? A vitamini eksikliği belirtileri nelerdir? Detayları haberimizde sizler için derledik...

Tüm vitaminler vücudumuzun sorunsuz çalışabilmesi için gereklidir. Vücudumuz için gerekli olan vitaminlerden bir tanesi de A vitamini. A vitaminin vücudumuzda eksik olması durumunda çeşitli belirtiler verirken bu gibi durumlarda bir doktora giderek doktorun reçete ettiği A vitamini takviyesini kullanmamız gerekir. Ayrıca doktorun verdiği A vitaminin yanında yediğimiz yiyeceklerden de A vitamini almamız mümkündür. A vitamini eksikliği belirtileri ve A vitamini içeren besinleri haberimizde bulabilirsiniz...

A VİTAMİNİ EKSİKLİĞİ BELİRTİLERİ NELERDİR?

Her vitaminin vücudumuzda bulunması gereken bir oran vardır. Bu oran olması gerekenin altında olduğunda vücut çeşitli belirtiler gösterir. Önemli olan vitaminlerden A vitamini eksikliği belirtileri ise şu şekilde;

Gözler için önemli olan A vitamini eksikliğinde gece körlüğü gibi çeşitli göz problemlerine yol açar.
Kuru ve pütürlü bir ciltte A vitamini eksikliğinde oldukça fazla görülebilir.
Saçlarda kepeklenme oldukça görülen A vitamini eksikliği belirtilerindendir.
Ayrıca A vitamini eksikliği bağışıklık sisteminin zayıflamasına neden olurken bağışıklık sisteminin düşük olmasına bağlı çeşitli enfeksiyonel hastalıklara neden olabilir.
A vitamini eksikliği göz kuruluğuna yol açabilir.
Ayrıca büyüme çağındaki çocuklarda görülen A vitamini eksikliği büyümede gerileme gibi önemli sonuçlara yol açabilir.
Ayrıca A vitamini eksikliği kızamık hastalığı içinde oldukça risk teşkil etmektedir.

A VİTAMİNİ HANGİ BESİNLERDE BULUNUR?

Vücudumuz için önemli olan A vitaminini vücutta eksik olması durumunda doktorun reçete ettiği A vitamini takviyelerinden alabildiğimiz gibi A vitamini içeren yiyeceklerden de alabiliriz. A vitamini içeren besinlerden bazıları şunlardır:

Kırmızı et ürünleri A vitamini açısından önemlidir. Özellikle ciğer yüksek miktarda A vitamini içerir.
Özellikle tam yağlı süt ürünleri de A vitamini açısından oldukça önemlidir.
Bununla birlikte yağlı deniz ürünleri de A vitamini açısından zengindir
Yumurtada da yüksek miktarda A vitamini bulunmaktadır.
Kavun, kayısı ve mango gibi meyveler de A vitamini açısından zengindir.
Ispanak ve brokoli gibi yeşil yapraklı sebzeler de yüksek miktarda A vitamini içerir.
Havuç, patates ve bal kabağı gibi sebzeler A vitamini açısından zengindir.
Ayrıca A vitamini vücut tarafından emilebilmesi için yağ ile tüketilmesi gerekmektedir. Bu yüzden A vitamini içeren besin tek başına yağlı bir besin değilse zeytin yağı gibi besinlerle beraber tüketilmelidir.

Aşağıdakiler De İlginizi Çekebilir

Beyin Gücünüzü Korumak İçin Mutlaka Almanız Gereken 10 Vitamin

Yalnızca Aynaya Bakarak Vücudunuzda Hangi Vitaminin Eksik Olduğunu Anlayabileceğinizi Biliyor muydunuz?

A Vitamini Eksikliği Belirtileri Nelerdir? A Vitamini Hangi Besinlerde Bulunur?

Aşağıdakiler De İlginizi Çekebilir

Popüler İçerikler